怀孕了吃什么对宝宝好

在怀孕的时候需要补充维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果、猕猴桃、绿叶青菜等。孕妇还需要进食肉类、豆类、蛋类食物，摄入充足的蛋白质和其他微量元素。怀孕期间，适量补充叶酸防止胎儿畸形，帮助胎儿正常发育。孕妇不能吃生冷辛辣的食物，忌螃蟹、黑鱼、桂圆、火锅等，容易对胎儿造成不良影响。孕妇还要保持适当的运动，维持情绪稳定，有益于胎儿的健康。

怀孕吃以下几种食物对宝宝好处多：1、蔬菜，如菠菜，油麦菜这些，富含有丰富的营养元素，最主要的功能就是可以补充叶酸，还可以促进肠胃对食物的吸收。同时可以通过吃蔬菜来摄入乳酸，乳酸是蔬菜中含量最高的营养物质，量也不会太多，且更加容易消化吸收。2、肉类，鸡肉、鱼肉、羊肉，猪肝等。这些可以补充蛋白质的东西，一样的是要适量吃，口味要偏向清淡，最好是熬的鸡汤、鱼汤。

通常情况下，孕妇吃一些体型较小的海鱼对胎儿的好处比较多。具体分析如下：鱼肉富含优质蛋白质，有人类生长发育所需要的必需氨基酸，同时海鱼里含有DHA，DHA是一种不饱和脂肪酸，可以促进胎儿脑神经系统发育、智力发育。除了食用黄花鱼、小带鱼、小平鱼等海鱼，还可以选择优质的淡水鱼，如鲫鱼、鲢鱼、鳟鱼等。但是深海鱼如鲨鱼、剑鱼等可能重金属汞的含量稍高，最好避免食用。

孕妇在怀孕期间多吃以下食物对宝宝好。孕妇在孕早期要注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物以及膨化、油炸、生冷食物，每隔三差五的食用一些牛奶、豆类和蛋类，孕中期可以吃鱼、瘦肉、坚果类、虾皮、骨头汤、不仅可以补钙、还可以给孕妇带来所需要营养，同时在孕期要注意休息，可以多吃新鲜的水果蔬菜，不要给自己太大的压力。

那么就没有必要补充太多，只是正常饮食，但是，平时，你应该注意多吃新鲜蔬菜、新鲜水果，此外，不要吃一些刺激生冷的辛辣食物，而且，你也可以注意头三个月，不能做爱，通常要接触一些有毒有害的东西。

怀孕的期间可以多吃一些蔬菜水果或者是鸡汤等，而且也要多注意补充叶酸能防止胎儿畸形，可以吃一些补身体的食物，要多吃各种水果等，能补充体内的维生素和钙质等。而且在这期间也要适当的做一些运动，比如散步，能增强体质，也能增加孩子的一些健康指数，同时要注意自己的睡眠情况，早睡早起，不能吃太过刺激辛辣的食物。

一般情况下，怀孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物，有助于胎儿的大脑发育。孕期可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物，有利于胎儿摄入足够的蛋白质。怀孕中晚期要适当的补充点，每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同时也要预防缺铁性贫血的发生。孕妇要注意保持营养均衡，避免摄入太多脂肪类食物，以免导致超重引起妊娠并发症。

当怀孕时可以吃以下对皮肤有益的食物：1、西兰花：西兰花富含维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：胡萝卜素能维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤嫩滑。2、豆浆：是皮肤晚上最爱吃的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。3、水果：如果患者经常吃水果，患者体内就不会缺少维生素。另外，对宝宝大脑的发育也很重要。

孕妇可以选择粥类食物，这是最佳的养胃健脾的食物，还很易于消化的。避免进食油腻不易消化的食物，可以多吃些粥、青菜等清淡养胃的食物，适当的可以喝点汤，平时注意适当增加一些活动，促进肠胃蠕动。不要因为觉得身体不舒服就呆在屋子里一动不动，这样反而对自己和宝宝不好，只要没有什么特别的症状应该做些适当的运动，饭后到户外散散步呼吸新鲜空气也能减轻不适感。

少吃一些容易发胖且营养又低的食物，如面食类的，面包，馒头，面条之类的，多吃一些有营养的食物，如深海鱼，肉，虾，海带，虾米，奶，蛋，蔬菜水果之类的，高蛋白，且还含有多种营养物质，又不容易长体重的。