膳食纤维粉的危害

问题分析：过多食用膳食纤维会导致腹部不适，如增加肠蠕动和增加产气量影响其他营养素如蛋白质的消化以及钙、铁的吸收。
摄入太多膳食纤维也会产生令人不舒服的症状，如腹胀和过量产生的气体。这种情况最常发生在吃太快或吃太多膳食纤维时，因为大部分膳食纤维在穿过胃肠道时不会被消化或分解。结果，生活在结肠中的细菌消化了一些剩余的膳食纤维并产生气体等副产物。
正常成年人膳食纤维摄入量为25-30g/d。日常饮食中，注重摄入富含膳食纤维的全谷类、豆类和蔬菜水果类等食物。