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怎么用运动减小肚子上的赘肉

性别：女

年龄：33

这段时间我小肚子上的赘肉出现明显的增多，想通过运动的方法来达到改善的效果，怎么减小肚子上的赘肉？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：一般可以通过有氧运动减小肚子上的赘肉，这样能够达到辅助瘦身的效果。有氧运动能够加快体内的脂肪和热量燃烧，从而达到辅助减肥或者是改善局部脂肪堆积，但是见效的时间比较慢，如果想要达到快速改变，一般需要通过抽脂手术的方法改善，需要在比较隐蔽的部位做一个小切口，然后通过负压原理将皮肤下堆的脂肪抽取出来。

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男性怎么减小肚子
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
男性减小肚子一般可以通过运动减掉，比如经常做仰卧起坐和跑步等有氧运动，在运动的过程中，不仅可以消耗体内的热量，也能让体内的脂肪快速燃烧，从而可以达到瘦小肚子的效果。另外患者也可以在医生的指导下，通过抽脂手术的方法进行治疗，抽脂手术主要是通过负压吸引的方法，将局部多余的脂肪突出减少脂肪量堆积，从而可以达到迅速瘦身减肥的目的。平时生活中注意饮食清淡，避免暴饮暴食，不要吃高热量食物。
如何减小肚子
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减小肚子可以到当地正规的医疗机构，通过抽脂手术或者是注射溶脂针的方式来治疗。抽脂手术主要是在局部隐蔽的地方做一个小切口，然后将局部多余的脂肪快速的抽出来，减少局部脂肪的堆积，从而来达到瘦身的效果。溶脂针主要是注射在皮肤的真皮层内，可以使局部的脂肪快速的溶脂和分解，通过人体的新陈代谢排出体外。在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，少吃一些高热量以及高脂肪的食物。
怎么快速减小肚子的方法
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
快速减小肚子的方法一般可以使用溶脂瘦腹手术，能够改善腹部脂肪堆积症状。如果小肚子上的赘肉特别多，可以通过溶脂瘦腹手术改善，有利于身材变得苗条。在做手术时，一定要去正规的医疗机构，尽量不要盲目的去小诊所，以免影响术后的效果。日常还应格外注意饮食，避免吃高热量食物，而且也不宜吃高脂肪食物。
怎么运动减肚子上的赘肉最快最有效
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
进行体育功能锻炼，常见的有跑步、游泳，另外坚持每天进行单杠及双杠的功能锻炼，比如臂屈伸、俯卧撑等体育运动。选择上选一些力量比较强，速度比较快的运动，这样运动起来脂肪消耗的就快。
怎样去除小肚子上的赘肉
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一般可以抽脂去除小肚子上的赘肉，能起到相对明显和快速的瘦肚子效果。抽脂手术通常是在局部进行一公分左右的小切口，然后再将负压吸引器的金属头深入到脂肪层下，将里面多余的脂肪组织抽出来。脂肪被抽出以后，还需要穿戴弹力塑形裤，帮助均匀脂肪和塑形，可以起到较好的瘦小肚子作用。
做什么运动能快速减掉肚子上的赘肉
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
眼镜蛇式。俯卧，手臂坊于体侧，手心向上，两腿伸直并拢，先慢慢移动两臂，手放在胸前，肩膀向下。吸气时，上半身逐渐脱离地面，手臂缓缓伸直，颈部往后放松，耻骨始终不离地面。
减肥怎么做效果最好减小肚子呢
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥可以做吸脂手术效果最好减小肚子，不要经常暴饮暴食。小肚子上的赘肉比较多，可能是长时间久坐或者是暴饮暴食引起的吸脂手术，利用负压的原理，将脂肪进行液化排出体外，达到瘦肚子的效果，让身材的美观得到提升。日常要坚持运动锻炼，比如跑步或者是练瑜伽，增强身体的抵抗能力。
减小肚子的方法是什么
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减小肚子可以通过注射溶脂针的方法，也需要控制好饮食。如果经常吃一些脂肪含量比较高的食物，多数会导致身体出现肥胖现象，甚至可能会导致脂肪堆积在小肚子部位。通过注射溶脂针的方法，需要将肉毒素成分注射到皮肤内，起到溶解脂肪和萎缩肌肉的效果，从而可以起到瘦小肚子的作用。注射的时候需要保持局部的清洁。平常避免吃一些有刺激性的食物，比如辣椒或者是麻辣火锅，保持良好的心情。
减小肚子的最好方法
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
减小肚子可以通过控制个人的饮食或者是进行运动锻炼，必要时也可以做抽脂手术。在减肥期间要注意合理的饮食，以清淡的食物为主，并且还要多进行运动锻炼，能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果。如果效果并不是特别的好，可以做抽脂手术，能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到快速瘦身的作用。平时不要吃过于油腻的食物，以免出现反弹的情况。
减小肚子赘肉的方法是什么？
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减小肚子上的赘肉方法可以选择抽脂手术来进行改善，小肚子上的赘肉跟长时间久坐有直接的关系。抽脂手术主要在肚子赘肉比较堆积的部位做一个小切口，将多余的脂肪进行抽取出来，这样能够达到瘦肚子的效果，手术之后一定要穿上塑身衣，这样能够起到良好的塑形效果，也不会引起反弹。
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