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怎样恢复盆底肌比较快

性别：女

年龄：21

自从我生完宝宝以后，我的盆底肌出现了损害，所以现在正在恢复的状态，怎样恢复盆底肌比较快？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
夏德林 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 重庆医科大学附属第二医院

问题分析：恢复盆底肌比较快的方法，可以选择去修复中心来做产后修复。盆底肌出现损伤，可能是因为在生宝宝的时候会用力所引起。做产后修复的时候，应该去做一个盆底肌的仪器来进行检查，而且还要根据个人的身体状况以及症状的表现来判断是否可以恢复正常的状况，同时还要适当的休息。

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王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。尽早进行锻炼，会有更好的结果。在分娩42天内，医师会对骨盆进行检查，并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗，一般在2-3个周期内进行，然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼，然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息，避免负重，合理运动，饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。
产后盆底肌如何恢复
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后盆底肌恢复的方法有：首先是要在产褥期后行缩肛运动，锻炼盆底肌，逐渐恢复肌肉的弹性和功能。其次是要在产后42天去医院看妇科医生，行盆底肌功能测定，了解盆底肌功能是否减退，如果因为分娩影响肌肉的功能，就要行穴位刺激盆底肌功能训练了。
盆底肌产后多久可以恢复
王少为主任医师
妇产科北京医院三级甲等
产后盆底肌恢复快的需要一个月，慢的甚至可以需要半年或一年。这主要看在分娩以后是否进行骨盆以及盆底肌功能的康复训练。一般在产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，同时还要注意多喝开水，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷刺激性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于产后恢复。如果产后盆底肌恢复不佳，又未及时的进行盆底肌功能治疗，则会造成阴道松弛以及前后壁膨出的情况。
盆底肌怎样锻炼
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
盆底肌锻炼大多数需要适当的进行一些提肛运动，也可以适当的进行一些凯格尔运动，有必要的情况下就需要通过手术的方式进行修复。提肛运动或者凯格尔运动在锻炼的过程中，对于盆底肌的修复能力能够起到促进的作用，从而可以增加局部的弹性，缓解局部出现的松弛现象。在较严重的状态，则需要配合医生通过微创手术的方式对局部进行修复，可以达到快速的治疗效果。调理的阶段要做好个人的护理工作，保持私密处的干燥卫生，避免自身出现妇科炎症。
怎样锻炼盆底肌
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
锻炼盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善，并且可以通过手术的方法进行治疗。锻炼盆底肌通常可以多做一些提肛运动，进行改善，能够起到锻炼盆底肌的作用，并且也可以在排尿的时候有意的间断排尿，憋一会再进行排尿，也能够起到锻炼身体的积极的功效，若是出现了不适的症状，也可以到当地正规的医疗整形机构，通过手术的方法进行治疗。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，避免长时间久坐。
怎样恢复盆底肌比较快
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
恢复盆底肌比较快的方法，可以选择去修复中心来做产后修复。盆底肌出现损伤，可能是因为在生宝宝的时候会用力所引起。做产后修复的时候，应该去做一个盆底肌的仪器来进行检查，而且还要根据个人的身体状况以及症状的表现来判断是否可以恢复正常的状况，同时还要适当的休息。
怎样练习盆底肌
王凤英主任医师
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锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
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修复盆底肌一般可以通过缩肛运动进行改善，另外也可以通过生物电的方法进行改善。如果出现了盆底肌松弛的情况，可以通过做缩宫运动的方法进行调整，能够起到修复的效果，如果感觉效果不是特别的明显，也可以到正规的医院通过生物电的方法进行调整，一般是通过探头电流刺激阴道肌肉的效果，从而达到肌肉收缩的功效，必要时可以通过手术的方法进行治疗。日常饮食要以清淡为主，避免吃辛辣的食物，要多休息。
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盆底肌力0级是可以逐渐恢复的。每天多做提肛运动或者产后保健操。如果松弛比较严重的，建议用器械辅助治疗，效果更好。目前也有很有医院有盆底肌康复治疗的项目，为了尽快恢复，可以到正规医院进行电刺激治疗，一般每周做个2-3次治疗，最好隔天一次，15次为一个疗程，一般2-3个疗程基本可以恢复的。建议到正规医院进行电刺激治疗，医生会给与最适合的治疗方式。
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恢复盆底肌，最好在医生指导下进行锻炼，产后及时使用专业的骨盆矫正带等，有助于促进盆底肌恢复，建议最好去正规的大医院进行检查，在医生指导下进行蛙跳，仰卧起坐，跳绳等锻炼，同时可以适当多做提肛运动，有助于恢复，还可以通过生物反馈疗法及电刺激疗法等，平时注意休息，不要过度劳累。
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