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产后肥胖的宝妈们怎样减肥

性别：女

年龄：32

生完孩子以后身体特别肥胖，也不知道怎么减肥，产后肥胖的宝妈们怎样减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
任冲 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：产后肥胖的宝妈们可以通过调整饮食的方式减肥。平时少吃一些高脂肪的食物，过于油腻的食物也不可以吃，还要适当的参加一些运动锻炼。但是生产以后的宝妈们，运动的时候需要注意不可以运动过量，也不可以过度节食，以免影响乳汁分泌。如果想要快速减肥，可以等哺乳期过后到正规的医疗机构做抽脂手术。

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产后肥胖是人类的身体的正常生理反应，但身完小孩之后能引起激素会导致相应的不平衡，它需要大量的能量，需要大量的食物，去抚育下一代，所以这属于正常的生理反应。只要产后自己注意饮食，加强锻炼，还是可以恢复的。
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导致肥胖最根本的原因就是摄入的量比较多，但是消耗的却相对的少。尤其是怀孕期间以及产褥期哺乳期，增加营养比较多，而且又活动的少，出现产后肥胖的情况，这是很正常的。
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产后肥胖是比较普遍的现象，想要减肥方法比较多，可以通过节食运动来进行减肥。每天吃饭的时候尽量不要吃得太饱，而且每天可以做有氧运动半小时以上的时间，还可以起到燃烧脂肪的作用，可以有效的减肥。
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产后肥胖的宝妈们可以通过调整饮食的方式减肥。平时少吃一些高脂肪的食物，过于油腻的食物也不可以吃，还要适当的参加一些运动锻炼。但是生产以后的宝妈们，运动的时候需要注意不可以运动过量，也不可以过度节食，以免影响乳汁分泌。如果想要快速减肥，可以等哺乳期过后到正规的医疗机构做抽脂手术。
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女性生产后都会有发胖现象，产后的营养过剩，另外一个是由于产后身体皮肤处于松弛状态，产后不注意身体的调理，在产后要注意形体的恢复，如果可以通过使用腹带等缓解腹部赘肉的产生，另外注意饮食的营养。
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产后出现了肥胖，可能是由于平时脂肪摄取过多导致的，现在还不应该减肥。奶水现在比较少，需要多注意补充富含蛋白质以及维生素的食物，可以适当喝鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等来促进泌乳。
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