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跑步减肥效果快吗

性别：女

年龄：28

我的身体有一些胖，想通过跑步的方法快速减肥，跑步减肥效果快吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
林煌 主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京安贞医院

问题分析：跑步减肥的效果不是特别快，还需要控制饮食，如果停止跑步还可能会出现反弹的情况。如果想要减肥也可以选择去医院做射频溶脂，能够利用射频电磁波直接作用于皮肤下的脂肪细胞，可以使身体快速瘦下来，不会对身体造成伤害，也不会出现反弹。术后要注意不可以吃太多高热量的食物，也不能暴饮暴食。

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减肥不跑步可以减肥吗
穆大力主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥不跑步可以减肥，控制饮食也能使体重减轻。在减肥期间控制饮食，不能吃比较油腻和脂肪含量多的食物，也能起到减肥效果，预防身体过度肥胖。如果身体肥胖症状较为严重，可以通过抽脂方式，将体内多余脂肪抽出之后，也能起到快速瘦身效果，但是做完抽脂之后，要穿塑身衣以卧床休息为主，大概要穿短到三个月塑身衣，才能皮肤脂肪松弛。要制定规律的生活作息，避免长期久坐或者是卧床休息，不良的生活习惯也会导致肥胖。
跑步和游泳哪个减肥效果好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
跑步和游泳都属于有氧运动，长时间的坚持都可以减肥。个人以为游泳减肥的效果最好，游泳除了可以通过运动的方式使人体的热量大量消耗，超过45分钟之后会使人体脂肪消耗过多，而出现减肥的效果。
跑步减肥效果快吗
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
跑步减肥的效果不是特别快，还需要控制饮食，如果停止跑步还可能会出现反弹的情况。如果想要减肥也可以选择去医院做射频溶脂，能够利用射频电磁波直接作用于皮肤下的脂肪细胞，可以使身体快速瘦下来，不会对身体造成伤害，也不会出现反弹。术后要注意不可以吃太多高热量的食物，也不能暴饮暴食。
一天跑步一天游泳能起到减肥效果吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
每天跑步和游泳交替进行，可以起到减肥的目的，但是一定要坚持，持之以恒才能有效果。每次游泳要在30分钟以上，这样可以起到好的减肥效果。坚持慢跑，而且每天坚持在跑半个小时。减肥期间饮食控制也很重要。
怎么跑步减肥快
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
跑步减肥一般是不快的，效果通常不太明显。跑步多数能够加速身体血液循环以及新陈代谢，只是多数无法使脂肪快速溶解，无法快速达到减肥的效果。如果身体比较胖，也可以通过吸脂来解决，多数利用负压吸引的方式，将体内脂肪抽出，从而达到减肥的效果。做完后应避免剧烈运动。
每天跑步多久能有减肥效果
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
每天跑步30分钟以上能有减肥效果，也可以做光纤溶脂减肥。如果身体比较肥胖，可以去医院的医疗美容科，通过做光纤溶脂的方式减肥，能够使脂肪颗粒液化，然后通过身体的新陈代谢系统将脂肪颗粒均匀的排出体外，可以达到减肥和塑形的效果，减肥期间也需要适度做运动锻炼。
跑步多长时间减肥效果最好
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
跑步30分钟减肥效果最好，但是通过跑步的方式需要坚持长期才可以达到减肥的效果。采取跑步的方式能够促进体内的代谢，帮助身体消耗多余的糖分和热量，从而达到减肥的目的。另外还可以通过抽脂的方式减肥效果比较明显，采取抽脂的方式需要在脂肪较多的部位做切口，然后将抽脂仪器插在皮下脂肪较多的部位，通过负压吸引，将多余的脂肪抽出体外。
跑步和走路哪个减肥效果好
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
走和跑步的减脂的效果存在差异，在同等的时间内，跑步所消耗的热量通常会更多。根据相关研究标明，跑步40分钟所消耗的热量，快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果。所以在减脂效果方面单位时间跑步比快走所更容易消耗脂肪及身体热量，时间要求相对低，跑步减肥效果好。
跑步机减肥效果怎么样
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
跑步机减肥可能效果不是很好，需要选择埋线减肥的方法。跑步机减肥可以消耗热量和燃烧脂肪，帮助减肥减小的时间是比较慢的，想要快速减肥可以进行埋线减肥，使用优质的蛋白线植入到正确的穴位，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的目的。日常要养成健康的作息习惯。
跑步减肥效果好吗
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
跑步是一项非常有效的减肥运动，使跑步减肥达到最好的效果，就是通过不断的变速跑，会起到最好的减肥效果。具体来说，就是在跑步的过程中，一会慢跑，一会快跑，甚至可以倒着跑，这样没有任何规律的变速跑，会有减肥的最好效果。通过这种方式，不仅可以让身体不能适应规律性，大量的脂肪被消耗，而且还可以调节心情，降低食欲，促进胃肠蠕动，使身体很容易丢失脂肪，变成健康的体型，可以达到减肥的目的。
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