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瘦腰腹最有效的动作

性别:女

年龄:23

我一直在减肥,但是不管怎样腰和腹部老是减不下来,看起来就很不好看,想问下有什么动作可以瘦腰和肚子吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李海东 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析:瘦腰腹最有效的动作是平板支撑和仰卧起坐,患者也可以到正规医院进行抽脂手术。瘦腰要知道腰部的相关肌群,腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等,瘦腰的动作主要有平板支撑,仰卧起坐都可以达到瘦腰的目的。平板支撑大家都非常熟悉,它的支撑点只有肘部和前臂,脚尖儿,在平板支撑的过程中腹直肌得到了很大程度的牵伸,会让全身处于比较紧绷的状态,也就直接锻炼了腹肌,对瘦腰也有很大的效果,仰卧起坐是直接锻炼腰部的脂肪,促进腰部脂肪的消耗,在做仰卧起坐的过程中要注意避免手部对颈椎脊髓的损伤,所以可以采取手部腾空的动作。建议患者在生活中不要吃辛辣了,平时饮食七八分饱就可以了。

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束腰带能帮助瘦腰吗
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
束腰带对于瘦腰还是有很大的帮助的,是有科学道理的,因为束腰带能对腰部的肌肉施加压力,可以很好的促进新陈代谢,刺激到腰部,同时有利于帮助脂肪的燃烧,因为还有塑形的作用,能保温吸汗。
用生姜怎么瘦
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
取适量的老姜,切成薄片摩擦下腹脂肪比较多的部位,直到皮肤微微发红,感觉到皮肤开始发热为止。生姜含有大量的辣姜素,可以刺激皮下脂肪的分解,起到减肚子的作用。
怎么快速瘦腰腹
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
想要快速瘦腰腹部通常需要做腰腹部环吸手术的方案,安全性是比较高的,而且瘦身的速度也比较快。吸脂瘦腰手术是在麻醉状态下进行,所以爱美者需要承受的痛苦感也比较小,并且手术做的缺口也比较小,在术后能够比较快的愈合,恢复以后也基本不会留下疤痕,效果很自然。这种手术还能够对腰部进行塑形,恢复以后的腰部曲线中会变得更加美观。建议做完腰腹部抽脂手术之后还需要遵照医生的指示来做好护理,尽量不要吃过多的高热量食物。
怎么迅速瘦腰腹
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
速瘦腰腹可以通过人工抽脂的方式进行调理,也可以对局部进行光纤溶脂。人工抽脂会通过负压吸引的原理,对肥胖部位进行微小切口,通过负压吸引的原理抽出局部的脂肪,从而能够达到快速的减肥效果。同时光纤溶脂期间产生的不同波长对局部的脂肪产生破坏的作用,通过人体代谢的方式排出体外。调理的阶段要到正规的整形机构进行规范的操作,否则要引起局部神经损伤的可能性,会干扰到正常的伤口愈合。
如何瘦腰腹
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
瘦腰腹的方法有仰卧起坐、食疗、跑步等。瘦腰腹的方法有很多,主要是消化氧化储蓄在腹腰过多的热量脂肪,让腰腹变瘦,首先可以做仰卧起坐。仰卧起坐对于女性,是瘦腰腹最好的运动方法之一,可以有效的减掉肚子上的堆积脂肪。其次是多吃青菜、水果。青菜、水果中,含有较多的纤维素和维生素,可以有效的减少脂肪。还要多吃粗粮素食,粗粮素食含的热量脂肪较少,作为主食吃,可以帮助瘦腰腹。经常按摩小肚子,每天在腹部从左到右,打圈按摩小肚子30左右,再从右向左,打圈按摩30下,对瘦腰腹非常有用。除此之外,坚持每天晨跑,对于瘦腰腹有一定益处。建议:合理安排饮食,改善饮食习惯,少吃辛辣刺激食物,运动前做好放松和拉伸工作。
瘦腰部赘肉最快最有效的运动?
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
瘦腰部赘肉一般可以通过跑步的方法进行改善,也可以通过抽脂的方法进行治疗。跑步能够消耗身体多余的热量和脂肪,有助于得到很好的减肥效果,也能够提高身体的免疫力和抗病能力,但是需要长时间坚持。若是坚持不下去,也可以到正规的医疗检查机构,通过抽脂手术的方法进行治疗,能够让腰部多余的脂肪抽出体外。
瘦腰腹最有效的动作
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
瘦腰腹最有效的动作是仰卧起坐,也可以通过脂肪抽吸术果显著。若是想要快速的将自己的肚子瘦下来,平时也可以做一些瑜伽动作,比如学毛毛虫爬,或者是采取仰卧的方式抬腿收腹,再或者仰卧的时候双腿做蹬车的动作,如此都是可以起到很不错的瘦肚子效果的,手术利用负压吸引将腰腹部丰厚的脂肪均匀抽吸出来,直接减少局部脂肪细胞数量,从而达到塑形、减肥的效果。建议同时术后建议求美者尽量食用高蛋白、低热量、维生素含量丰富的食物,避免暴饮暴食,以免影响术后效果。
瘦腰腹最有效的动作
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
瘦腰腹最有效的动作是平板支撑和仰卧起坐,患者也可以到正规医院进行抽脂手术。瘦腰要知道腰部的相关肌群,腰部的肌群主要包括髂腰肌、腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌和腹横肌等,瘦腰的动作主要有平板支撑,仰卧起坐都可以达到瘦腰的目的。平板支撑大家都非常熟悉,它的支撑点只有肘部和前臂,脚尖儿,在平板支撑的过程中腹直肌得到了很大程度的牵伸,会让全身处于比较紧绷的状态,也就直接锻炼了腹肌,对瘦腰也有很大的效果,仰卧起坐是直接锻炼腰部的脂肪,促进腰部脂肪的消耗,在做仰卧起坐的过程中要注意避免手部对颈椎脊髓的损伤,所以可以采取手部腾空的动作。建议患者在生活中不要吃辛辣了,平时饮食七八分饱就可以了。
束腰带真的能瘦腰吗
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
束腰带通常不能瘦腰,一般不建议佩戴束腰带。束腰带主要是通过增加腰部的物理压迫,压迫腹部或者腰部的肌肉、脂肪等,从而在视觉上将腰勒细,但是并不能瘦腰。束腰带不能减少腰部的脂肪堆积,束腰带取下后腰部的脂肪、肌肉基本恢复原状,从而恢复正常的腰部形态。而且长时间佩戴束腰带还可能出现呼吸不畅、影响胃肠蠕动等危害,不利于身体健康。如果腰部脂肪堆积较多,可以进行吸脂术,主要是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层,然后将脂肪抽吸出来,从而消除腰部堆积的脂肪。通常1~3个月见效,可能可以长久维持。
怎么瘦腰腹最快最有效
路会副主任医师
整形美容中日友好医院三级甲等
多数可以通过做抽脂手术的方式瘦腰腹,是最快最有效的。抽脂手术利用仪器,通过负压的方式将身体内部多余的脂肪抽出,从而可以达到快速变瘦的目的,但是任何一项手术都会存在一定的风险,所以在做手术的时候要选择正规的医疗机构就诊,因为医生的技术会比较的高超,能够降低手术的风险性。
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