问题分析:21日减肥法共分三个阶段,分别为前三天禁食阶段、中八天蔬果餐、后十天六成饱腹食。21天的减肥是快速减肥,这21天要选择低热量、低脂肪、低糖的食物和富含维生素和纤维素的食物。同时进行跑步、游泳、骑自行车等有氧运动,每天持续运动30分钟至1小时,可以加快新陈代谢,将体内的代谢废物和毒素排出体外,尽快消耗多余的脂肪。但是,这种减肥方法主要是节食,有副作用,在一定程度上会影响健康,有可能导致胃病和营养不良,应慎重采用。建议求美者咨询正规的医美机构,在医生的指导下,选择科学合理、不伤身体的减肥方法,如出现不适,立即求助。