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减肥可不可以减脂

性别:女

年龄:25

肥胖这个问题困抗了我很长时间,想过各种各样的方法来进行减肥了解一下减肥可不可以减脂?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
朱淼 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 上海交通大学医学院附属新华医院

问题分析:先减脂才可以更好的达到减肥的目的,想要减脂,就要选择健康科学的减肥方式。减肥是身体的重量,不代表身体的肥胖程度,体重较不一定意味着身体上有多余的脂肪。因为体内肌肉成分多,有一种超重的错觉。减肥可能是体内水分减少,也不代表真正的减肥。只有当身体的脂肪减少时,我们才能真正减肥。减脂就是减掉体内多余的脂肪,同时增加肌肉密度、水分和肝功能。建议求美者不要暴饮暴食,少吃高脂肪、高糖、高胆固醇的食物。多做运动中的有氧运动,如跑步、骑自行车等,可以很好的燃烧脂肪。

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吃茯苓可不可以减肥
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
吃茯苓可以起到促进脂肪代谢,从而起到减肥的效果。因此考虑具有减肥效果。但是,毕竟属于减肥用品,因此不要滥用,按照医嘱进行服用,本身还是需要控制饮食,并且每天适当的体育锻炼。
减肥和减脂是一个概念吗有什么区别
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
减肥是减少人体过多的脂肪和体重;减脂是通过各种手段减掉身上多余的脂肪。区别是:减肥减的是体重和脂肪,减肥成功后体重会有明显的下降,而减脂不一定体重下降。减肥减的是脂肪,减脂减的是人体的脂肪含量百分比。减肥的目的是让身体变得健康、有形,这也是减脂的目标。无论减肥还是减脂都需要控制饮食,积极参加体育锻炼。
减肥减脂期间用什么油炒菜比较好
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
茶油,茶油如果用来凉拌,更能加速的减肥效果。茶油炒菜,菜更香,因为茶油烟点在220度以上,为食用油之首,茶油炒菜,无油烟,更香更健康。茶油,含有角鲨烯、维生素E、茶多酚等抗氧化物质,吃茶油还有抗衰老,美容养颜的作用。
减肥先减脂还是先减重
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
我们体内有过多脂肪堆积,脂肪的体积是肌肉的3倍多,脂肪过多自然会造成肥胖。所以减肥的核心就是减脂。减重可能是减去脂肪,也可能是减去身体水分,人体70%都是水分,一旦减去水分,皮肤会变得没有光泽,失去很多胶原蛋白,并且只要人在不断喝水,就会反弹。
少吃饭能减肥吗少吃饭可不可以减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖,为了维持人体基本的功能和营养健康,主食和油脂都应该摄入,若主食量摄入量减少,可能会造成油脂摄入过多,反而不利于减重。在总能量不超标的情况下,主食、油脂与肉类搭配一起进食,才更有助于减肥。
吃糙米可以减脂减肥吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
吃糙米是可以起到减肥的。糙米含有各种维生素,矿物质,以及大量的膳食纤维,能够促进肠蠕动,有利于消化,促进排便,含有的热量以及脂肪不高,从而起到减肥的作用。可以选择在早餐或者是午餐,适量吃些糙米的粥类。
吃茯苓可不可以减肥
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
吃茯苓可以起到促进脂肪代谢,从而起到减肥的效果。因此考虑具有减肥效果。但是,毕竟属于减肥用品,因此不要滥用,按照医嘱进行服用,本身还是需要控制饮食,并且每天适当的体育锻炼。
减肥和减脂有什么区别
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
减重与减脂最大的不同在于,减重的重点在于减体重。减脂的目的是减少身体的脂肪,并不能保证体重减轻。在减肥过程中,减少的不一定是脂肪,可能是肌肉或身体的水分,这样做也可以减轻体重。而减脂,则是让体内的脂肪含量降低,将多余的热量排出,让身体的形状变得更好,肌肉变得更强,减肥不会轻易反弹。建议平时控制饮食,加强锻炼。
减肥可以喝啤酒吗
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
减肥是不能喝啤酒的,啤酒本身都是会长胖的一种食物,并且长期饮酒还会导致长啤酒肚的症状发生,特别是晚上的时候是一个人最容易长胖的时候,晚上喝酒对身体里来说也是不好的。
减肥期间可不可以吃火锅
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
可以,火锅分清汤和红汤的,在减肥的时候选择的锅底一定要是清汤,因为清汤的热量比较低,在吃完以后不容易导致脂肪出现堆积过量的情况,要是比较喜欢吃辣一点火锅,则可以在清汤里面放点辣椒或者是花椒等等来调味。在选择火锅的食物时候注意油炸的食物、脂肪高的食物以及油腻的食物和高糖分的食物不能够去吃,像粉丝或者是主食之类的食物也不要吃。
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