跑步瘦腿和瘦臀快吗

问题分析：跑步可以瘦腿瘦臀，但是效果并不快。每天坚持半小时以上的慢跑，跑步车小腿要抬高，可以减少体内多余的脂肪，并在跑步后对肌肉进行拉伸，达到瘦腿和瘦腿的功效。出跑步还还可以通过骑单车，可以使血管压缩，血液循环加速，激活运动细胞，使体內的能量消耗，瘦臀瘦腿的效果也会较为明显，平时还要注意饮食的调理，吃些粗纤维，还有维生素含量高的食物，可以增加饱腹感。建议术后选择正确的饮食方案，减少脂肪的摄入量。经常进行运动。饮食宜清淡为主，忌吃辣。