瘦下来要保持多久不反弹

问题分析：减肥瘦下来要保持最少半年到一年时间才能有效预防反弹，根据每个人自身情况而定。有一部分人群需要长期保持下去，才能避免反弹。平常生活中尽量减少高油腻以及高脂肪食物摄入，另外多参加户外活动，积极增强体育锻炼，能有效促进脂肪燃烧，有效预防肥胖。对于局部肥胖的人群，也可以到正规医美机构通过抽脂的方式瘦身，效果也是比较理想的，不容易出现反弹。建议：减肥后可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃含膳食纤维的水果和全谷类食物，有助于增加饱腹感，减少油汤食物摄入。