问题分析:粗腿可以通过全身的有氧训练、针对肌肉的锻炼,可以在全身减肥的同时把粗腿瘦下来。粗腿属于肌肉造成的肥大,也可以用针对肌肉的训练,改变肌肉的体积以及肌肉形状,也能达到使大腿瘦下来的作用。早期常运动但后来没有坚持或没做好拉伸导致肌肉间产生脂肪,要多做有氧运动,比如快走、游泳,每次运动后要注意肌肉拉伸,多做按摩。其次有些腿部水肿是因体内水分过多、代谢不够而形成浮肿腿,消除体内多余水分,晚上睡觉前躺在床上双腿可做蹬自行车状、下蹲,也可选择瑜伽。建议:饮食要以清淡为主,切记不可多食油腻、辛辣和脂肪含量过高和糖分过多的食物。