问题分析:科学的减肥方法是控制饮食加运动减肥,平时避免吃零食喝饮料。避免暴饮暴食,避免久坐,每天运动锻炼,可以您每天慢跑1小时,坚持就会瘦下来。减肥第一别乱吃减肥产品,第二别节食,第三运动要适当,第四要改善循环代谢系统。减肥要根据自己的情况选择,饮食的调理搭配要根据自己的工作及劳动量,在满足自己能量需求的情况下,调整饮食结构。建议注意减肥早期,出多入少,少吃主食,多吃些蔬菜水果,吃7、8层饱就可,多喝些汤水,可泡服荷叶、冬瓜皮颗粒茶喝。多运动,以臀部大腿活动量为主,晚饭后不要久坐,坚持早晚锻炼,体重与身高持平后在出入平衡。