问题分析:科学减肥就是要控制饮食结构和增加运动量。平时生活中一定要减少热量的摄入,尽量不要吃一些高脂肪或者是过于油腻的食物。并且在进餐的时候尽量不要暴饮暴食,也不要吃得太撑保持七八分饱就可以。而且还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。也可以多参加一些体育锻炼,比如游泳爬山或者是骑自行车等,只有长期以往的坚持下去才能够起到瘦身的效果。建议保证饮食营养均衡,满足身体及运动的营养需求;适量的运动,既不过少(没有效果),也不过多(对身体造成负担);良好的睡眠(不是大睡特睡),保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。