怎么去除腰部两边赘肉

问题分析：想要去除腰部的赘肉，求美者可以通过多运动少吃高热量的食物来达到目的。求美者腰赘肉多与摄入量过多、活动量相对较小有一定关系，为了去除腰部的赘肉，建议求美者每天做有氧运动至少45分钟。平时应少坐着，多站起来走走，日常出行可以选择步行或骑自行车。饮食也可以选择少油少糖的食物，多吃粗粮，但腰两侧赘肉多的时候也可以增加训练，进行仰卧、仰卧、游泳、健身、跳绳、呼啦圈等运动。坚持适当的体育活动不仅可以减少脂肪瘦身，还可以提高机体的抵抗力，建议运动在饭后一个小时内进行。