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什么动作提臀瘦大腿

性别:女

年龄:26

假期在家里吃了睡,睡了吃想做一些运动。有没有比较简单实用的提臀瘦腿动作?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
杨晓楠 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 中国医学科学院整形外科医院

问题分析:介于的问题。提臀瘦腿的动作网上一搜会有很多,毕竟简单且有效的提臀瘦腿动作就是桥型运动。首先背部整个躺在地板上,双腿膝盖弯曲。用正常速度,靠膝盖带堑部整个向上抬起。直到膝盖、肚子、和胸部成平行一直线后,再重复。这个动作常常就是不知不觉的在床上看电视完成的。有时上抬的时侯,停个几秒维持,再放下,效果会更好。这个动作坚持下去真的可以瘦腿提臀,亲测有效。

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大腿赘肉多可以多做瘦腿运动,加上正确的按摩手法和均衡饮食,坚持就能瘦下来。双腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳头按摩法、挤压按摩法,跳绳是一项很简单的室内运动,只需要一根绳子就可以了,坚持下去可以瘦腿,骑脚踏车可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉,消除赘肉,下蹲是对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
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