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盆底肌怎样练

性别：女

年龄：32

我出现了阴道松弛的现象，所以想通过练盆底肌的方法进行改善，盆底肌怎样练？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善，并且也可以通过手术的方法进行治疗。盆底肌松弛通常会出现尿失禁或者盆腔器官脱垂的现象，一般可以多做一些提肛运动进行改善，能够起到辅助腹部肌肉收缩的作用。并且也可以通过手术的方法进行治疗，手术通常会对阴道的粘膜进行修复，从而带上盆底肌松弛的现象。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，最好不要长时间久坐，而且也要避免频繁性生活。

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盆底肌缩阴怎样锻炼
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
盆底肌缩阴可以选择提肛运动或者是盆底肌运动，能够起到辅助改善的效果。如果盆底肌出现松弛现象，可能是分娩的时候导致纤维层受到锻炼引起的，有些人还会出现漏尿的症状，因此需要通过提高运动的方法进行调理。如果是漏尿比较严重的情况下，需要到医院通过手术的方法治疗，比如阴道紧缩手术。可能会存在一定的风险，需要去正规的三甲医院术后做好护理措施，避免过早的有性生活，以免影响到术后的恢复。
盆底肌怎样锻炼
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
盆底肌锻炼大多数需要适当的进行一些提肛运动，也可以适当的进行一些凯格尔运动，有必要的情况下就需要通过手术的方式进行修复。提肛运动或者凯格尔运动在锻炼的过程中，对于盆底肌的修复能力能够起到促进的作用，从而可以增加局部的弹性，缓解局部出现的松弛现象。在较严重的状态，则需要配合医生通过微创手术的方式对局部进行修复，可以达到快速的治疗效果。调理的阶段要做好个人的护理工作，保持私密处的干燥卫生，避免自身出现妇科炎症。
怎么练盆底肌
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
练盆底肌可以通过练瑜伽进行改善，另外也可以通过体操训练进行缓解。阴道松弛可能是不良的生活习惯引起的，也可能是多次分娩所造成的，通过练瑜伽以及体操训练能够起到修复盆底肌的效果，另外也可以到正规的医院通过手术的方法进行治疗，能够起到立竿见影的功效，但是需要让经验丰富的医生进行操作，避免出现一些不良的症状。在日常生活中饮食要以清淡为主，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，而且还要穿比较宽松的衣物。
怎样锻炼盆底肌
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
锻炼盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善，并且可以通过手术的方法进行治疗。锻炼盆底肌通常可以多做一些提肛运动，进行改善，能够起到锻炼盆底肌的作用，并且也可以在排尿的时候有意的间断排尿，憋一会再进行排尿，也能够起到锻炼身体的积极的功效，若是出现了不适的症状，也可以到当地正规的医疗整形机构，通过手术的方法进行治疗。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，避免长时间久坐。
怎样练习盆底肌
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
锻炼盆底肌肉的方法很简单，即提肛，经常收缩、放松肛门，在开会、办公时就可以锻炼。更准确的方法是在小便时中断排尿，体会下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。
怎样修复盆底肌
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
修复盆底肌一般可以通过缩肛运动进行改善，另外也可以通过生物电的方法进行改善。如果出现了盆底肌松弛的情况，可以通过做缩宫运动的方法进行调整，能够起到修复的效果，如果感觉效果不是特别的明显，也可以到正规的医院通过生物电的方法进行调整，一般是通过探头电流刺激阴道肌肉的效果，从而达到肌肉收缩的功效，必要时可以通过手术的方法进行治疗。日常饮食要以清淡为主，避免吃辛辣的食物，要多休息。
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卿勇副主任医师
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盆底肌可以通过多做一些凯格尔运动，也可以通过阴道哑铃或者是盆底生物电刺激来改善。盆底生物电刺激主要是通过电流，可以经过阴道对盆底肌产生刺激，从而可以帮助盆底肌肌力以及血液循环得到改善，如果盆底肌松弛比较严重的情况下，则需要去医院通过手术方法进行治疗。一般是在顺产分娩过宝宝之后所引起，会诱发盆底肌松弛，从而会对性生活造成严重影响，还会伴随着漏尿等现象。需要去正规医院，在专业医师指导下进行操作治疗，恢复过程中要多休息。
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朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
盆底肌首先可以通过伸展盆骨植骨的方法，能起到增加肌肉张力的作用，其实也可以利用电流刺激盆腔盆底肌肉的方法，能起到加速血液循环的作用。想要锻炼盆底肌最好到正规康复中心，专业人士会结合每个人情况的不同制定适合的修复方案，最好不要自己在家锻炼，以免力度或者训练方法不正确而造成其他方面不良反应。平常生活中还要保证充足睡眠，最好选择宽松舒适的棉质内裤，还要做到勤换洗，能有效预防感染。
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吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
盆底肌锻炼可以做提肛运动，同时也可以通过专业训练改。盆底肌是女性比较重要的一个部位，在生完孩子后，可能盆底肌容易出现松弛的现象，可以在生活中练瑜伽或者是体操，提肛运动都可以增加盆底肌，肌肉的收缩促进弹性，严重时可以通过电击的方式加速局部的新陈代谢和血液循环，根据个人的情况来选择合适的治疗方法。在生活中需要注意控制性生活的次数，注意个人卫生，穿宽松纯棉透气的内裤。
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鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
盆底肌一般可以多做一些提肛运动进行改善，并且也可以通过手术的方法进行治疗。盆底肌松弛通常会出现尿失禁或者盆腔器官脱垂的现象，一般可以多做一些提肛运动进行改善，能够起到辅助腹部肌肉收缩的作用。并且也可以通过手术的方法进行治疗，手术通常会对阴道的粘膜进行修复，从而带上盆底肌松弛的现象。在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，多锻炼身体，最好不要长时间久坐，而且也要避免频繁性生活。
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