如何保持身体变瘦

仅靠不吃主食来减肥，会对身体的健康造成不利的影响。因为主食是碳水化合物的主要来源，是人体不可缺少的营养成分，人体缺少碳水化合物，会造成身体的激素不能正常的分泌，从而导致身体衰老。所以说减肥可以少量的吃主食，但不能不吃主食。减肥期间可以控制饮食和调节饮食，吃一些新鲜的蔬菜水果，再结合运动锻炼身体，如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动，在增强体质的同时还能够加速脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的好处。

一般来说，产后修复可以瘦，同时应搭配良好的生活习惯。产后修复包括产后塑身、体质调理、产道修复、局部塑形等，产妇在分娩结束后进行产后修复，一般是可以瘦的，但是需要长期坚持。同时产妇在进行产后修复期间，还要保持合理的饮食结构，避免暴饮暴食；保持适量的运动，能够消耗自身脂肪。日常生活中，产妇应培养良好的排便习惯，应多吃含膳食纤维的粮食和蔬菜，多饮水。

正规三甲医院检查甲状腺功能，看你是否出现妊娠期的糖尿病。女性在怀孕过程中有出现妊娠糖尿病，或者是出现甲亢症状，都可能会导致出现身体消瘦，还有就是吃了东西以后，营养物质没有完全吸收，也可能被肚子里的宝宝吸收了，只要每次做孕检，胎儿发育一切正常，符合孕周的话，就不要过于的担心，实在不放心的话可以查一下空腹血糖，也可以查一下血常规，如果都没有发现问题的话，也就说明没有问题。

经常用热水泡脚也可以让脚看起来更加纤细，热水能够加速脚部的血液循环，帮助废弃物和多余水分的代谢，让脚部皮肤更加紧致。睡前或者沐浴过后，用手给足部做按摩。

姨妈一般指的是月经。通常情况下，来月经的女性由于免疫力较为低下，不建议此时变瘦，女性月经结束后，可以加强身体锻炼，如跑步、跳绳、骑自行车等，有利于燃烧脂肪，减轻体重。此外女性还需要控制饮食，以清淡饮食为主，多吃水果和蔬菜，补充人体所需的水分和膳食纤维，有利于润肠通便，促进体内的毒素排出，从而达到减轻体重的目的。

长期失眠会引起植物神经障碍，影响消化功能、循环功能和内分泌功能。出现心慌、呼吸困难、胸敏、血压上升、食欲不振、消化不良、厌食、腹泻、腹胀等症状。长期消化功能障碍一定会导致体重下降。另外，食物的消化吸收大部分是在睡眠中进行的。睡觉时迷走神经兴奋能促进胃肠蠕动，消化食物。如果患上失眠，消化食物的能力就会减弱，自然会变瘦。

体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质。

患者出现失眠、消瘦，主要和精神状况不佳、内分泌疾病、心脑血管疾病等原因相关。患者应到医院明确病因，进行针对性治疗。精神状况不佳：精神过度紧张、焦虑、压力过大、精神障碍等情况可以导致患者胃肠道消化功能受影响，进而出现失眠、消瘦等情况。患者可以放松心情、清淡饮食、充足休息，此种情况引发的症状通常消除诱因后即可逐渐恢复。此外，患者可以在日常生活中饮用助眠、开胃的饮品，如热牛奶、酸枣仁水等；内分泌疾病：内分泌疾病引发的内分泌紊乱，可以导致患者出现失眠、消瘦等症状，常见的如糖尿病、甲状腺功能亢进等。患者可以在医生指导下服用格列齐特、甲硫脒咪唑等药物。患者应保证休息、避免熬夜，以免加重病情。

女性孕晚期变瘦的原因如下：女性在怀孕晚期变瘦可能是因为孕妇没有食欲导致孕妇的营养吸收不够，就会出现体重的减轻。所以孕妇在怀孕期间需要进行补充营养，多吃鱼类、蛋类、豆制品、奶类等食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，保证孕妇的营养均衡全面，但是也要控制孕妇体重，不要让孕妇的体重过于疯涨，导致胎儿过大难以生产。

癌症早期会消瘦。因为很多人得了这些病之后就会产生吃不下的现象发生，所以患者在这些方面一定要多注意。另外还要说的就是患者也要注意饮食，多吃新鲜的食物，不要吃辛辣等刺激性的食物，烟酒一定不要吃，多锻炼身体，增强抵抗能力。