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怎样减肥不反弹

性别：男

年龄：23

我的体质一直都比较肥胖，近期在进行减肥，但是害怕后期恢复过程当中出现反弹，怎样减肥不反弹？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
段伟强 主治医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 四川大学华西医院

问题分析：减肥不反弹的方法大多数需要在平时生活中做好饮食管理，也可以每天坚持到户外参加体育锻炼。每个人肥胖的轻重程度不一样，减肥的方法也不同，但是都必须做好后期护理工作，否则很可能会依然引起肥胖反弹的表现。自身体质肥胖比较严重，就可以选择到医院进行抽脂或者溶脂，同样可以选择水动力，吸脂，这两种方式是比较常见到的，能减少患者后期出现异常反应。平时在参加锻炼的时候应该保持40分钟以上，这样才能燃烧脂肪，否则会白费精力。

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减肥成功了怎样保证不反弹
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
抽脂术后的生活与饮食习惯一定要严格控制，才会长久保持美丽体态。如果在抽脂术后，患者继续按照以前的饮食习惯进食而不加以控制，则机体就会将多余的能量储存在剩余的脂肪细胞上，进而增加脂肪细胞的体积，结果就出现了所谓的反弹，造成肥胖复发，但肥胖程度会降低。建议合理膳食，少吃油腻的食物多吃蔬菜和水果，平常多注意锻炼身体，有利于提高免疫力，同时还能够促进代谢。
减肥后怎样不反弹
戴耕武主任医师
皮肤科四川省人民医院三级甲等
减肥后不反弹需要通过运动和控制饮食，同时也可以通过抽脂。大多数人减肥都会出现反弹，如果不注意自己饮食，可能还会出现脂肪堆积的现象，抽脂主要是利用先进仪器，通过负压的方式插入吸脂管，把身体中多余的脂肪抽出体外，可以有效的解决脂肪堆积，达到减肥的效果。可以拥有完美身材，让身材变得更加苗条，但是达不到永久性的作用。在做完手术后，一定要注意保持健康的生活习惯，饮食要有规律。
节食减肥怎样不反弹
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
节食减肥需要控制个人的饮食不反弹，必要时可以做吸脂手术。在减肥期间需要养成良好的饮食习惯，但是不建议过度的节食，如果过度的节食，就有可能会对身体的健康造成影响，在饮食上要以清淡的食物为主，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。
减肥成功后怎样做到不反弹
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
减肥成功后不反弹的办法主要有：运动加节食、摒弃不良习惯。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。摒弃一些不良得生活习惯，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等，人们就可以保持青春活力，保持一个清瘦健壮得优美体型，有效防止减肥成功后的反弹。
减肥反弹怎样就不反弹了
朱淼副主任医师
整形美容上海交通大学医学院附属新华医院三级甲等
减肥反弹预防反弹的方法是改善饮食结构，还要坚持进行运动锻炼。在减肥的时候，一般可以通过运动的量以及改善饮食的方法进行减肥，并且还可以采取注射溶脂针或者是抽脂手术进行减肥，但是在减肥成功后，如果不注意饮食或者是经常不运动锻炼也有可能会出现反弹的情况，因此平时还要改善饮食结构，最好不要吃一些高脂肪以及高热量的食物。在业余时间可以到货进行运动锻炼，有助于消耗体内的脂肪以及热量，避免身体肥胖。
减肥反弹怎样就不反弹了
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥反弹通常需要注意保持合理的饮食，并且还要注意加强运动，能够预防反弹。减肥一般可以通过运动的方式来进行减肥，并且也可以在局部注射溶脂针，能够促进脂肪分解，从而达到比较好的瘦身效果。但是如果在减肥以后没有控制饮食，经常吃一些热量比较多的食物，很容易导致身体出现反弹的情况，因此要多加注意。在饮食上要注意控制脂肪或者是热量的收入，少吃油炸食品或者是甜食，而且也要少吃一些肥肉。
减肥后怎样不反弹
吕仁荣副主任医师
整形美容山东省立医院三级甲等
减肥后不反弹可以通过控制饮食的方式来进行改善，并且配合适量的运动来进行改善。在做完手术以后患者一定要控制好饮食，避免暴饮暴食，少食多餐减少高脂肪以及高热量食物的摄入，同时也不可以吃油炸类的食物，饮食上尽量以清淡为主，可以多吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，另外也可以适当的增加一些有氧运动和户外运动，可以减少脂肪的堆积。减肥主要是通过抽脂手术的方式来进行改善，能够达到快速瘦身的效果。
减肥怎样才会不反弹
李海东副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥想要不反弹，在日常生活当中需要养成良好的饮食习惯。在饮食上尽量选择一些比较清淡类的食物，比如换物质素丰富的青菜蔬菜和水果，吃动物内脏肥肉等过于油腻性的食物，否则会导致脂肪堆积，影响到减肥效果出现反弹现象。另外还要多做一些有氧运动，每天的运动量要保持在一个小时左右。在做运动的时候需要根据自身的体质来选择合适强度的运动，比如跑步或者是练瑜伽，这些运动不会对身体健康造成影响，并且还可以增强自身的抗病能力。
减肥怎样才会不反弹
杨晓楠副主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥不反弹的方法到医美机构采取抽脂手术来进行减肥，也可以通过吸脂手术来进行减肥。抽脂手术和吸脂手术主要是在肥胖的部位就比较小的切口，利用负压的原理，把多余脂肪和组织及时抽吸出来，达到比较好瘦身以及减肥效果。也可以采取溶脂针来进行注射，注射溶脂针剂之后能用来加速脂肪的溶解，达到比较好的瘦身作用。但是也要控制生活当中饮食，才能积极控制体重，以免导致肥胖出现反弹。
怎样减肥不反弹
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
想要减肥不反弹一般需要通过坚持运动锻炼的方法，并且还需要保持健康的饮食结构。如果身体比较肥胖，尽量不要盲目的采取快速减肥的方式，比如服用减肥的药物，虽然减肥的速度比较快，但是可能会在减肥的过程当中产生诸多的不良反应，比如厌食和局部皮肤肿胀疼痛，尽量选择安全性较高的方法。可以选择正规医院的吸脂手术，效果较好。通过坚持做运动锻炼能够消耗身体当中的脂肪，有利于维持体态，不容易反弹。
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