首页 > 心理诊所 > 心理咨询 > 详情页

怎样才能克服紧张的心理

性别：男

年龄：24

我经常早上醒来的时候心理很紧张,我总是要做做深呼吸训练,可是白天与人交往过程中我还是很紧张,喜欢赤面,我感觉自己很孤僻,给我的人际交往带来了严重的负面影响,有时我在仔细分析,可能是自卑引起的
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
彭旭 副主任医师 精神科 极速问诊
三级甲等 回龙观医院

问题分析：可能是与个体差异有关系的，与植物神经失调也有关系的。而且这个是这个是需要训练的.多锻炼啊.不要紧张，多接触多社交多结交。做个心电图检查心脏看看

展开全部
相关推荐
考试时紧张怎么克服
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常情况下，考试时紧张的患者可以通过考前调整好自己的情绪来克服。具体情况分析如下：患者可能因为过于紧张，导致了血管收缩痉挛，从而引起了大脑皮层局部供血不足和血压瞬间下降，最终导致身体不适，考试时紧张的患者在考前应注意调整好自己的情绪，可以通过听轻音乐、画画、看书等活动来保持一个良好的心情，进而缓解紧张的心情。
克服紧张的药有哪些
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，克服紧张状态有许多种药物可供采用：1.苯二氮卓类镇静催眠药中，经常使用的是劳拉西泮和奥沙西泮，还有氯硝西泮和艾司唑仑，这类药物疗效较好，见效较快，可对症短期用药治疗。2.利培酮类药物是目前临床上使用最广泛的一类抗抑郁药品，主要用于抑郁症患者的心理疏导和精神放松，其作用机制与阿米替林类似。3.可以选择中药，例如九味镇心胶囊、安神补脑液、谷维素和维生素B1等进行抗焦虑治疗；需要注意，虽然上述药物对缓解紧张均有较好作用，必须遵医嘱用药。
如何克服紧张性口吃
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
紧张性口吃，指紧张情绪导致口齿不够机灵。克服的几种方法如下，供参考。1、不苛求于己人无完人金无足赤，大家在紧张时都会有些口吃，这很正常。所以要学会控制自己的情绪，这样才可以避免紧张性口吃。2、有紧张性口吃者，那就接受紧张性口吃，别太计较了，实现了这两个目标，基本都轻松了很多，则紧张性口吃亦不存在。
如何克服紧张咽口水
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
怎样做才能达到克服紧张咽气的目的，首先，分析之所以紧张，是因为没有足够的信心，或者自己不敢面对大家，二是学会别这么在乎人的目光，三是，可采取深呼吸或者饮水等方式舒缓紧张情绪。四，能发展爱好，或锻炼、转移注意力、五，要树立自信心。此外，患者还可以通过听音乐、跑步等方式释放压力。如果病症严重，则可以看心理医生，可以改善紧张咽口水的情况。
如何克服量血压时的紧张心理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
典型的白大衣高血压，有的人就是这样，所以血压检查就是高，其实平时可能不至于这么高。可以做动态血压检查，看24小时血压波动情况，适应之后应该就不紧张，这样就可以排除情绪因素的影响。或者到医院后先静坐10到20分钟，平复一下心情，做几次深长而缓慢的呼吸，也可以改善的。
怎么克服说话紧张、口吃
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，要克服说得紧张和结巴，语言培训是最主要的方法。结巴的患者有一个很不好的习惯，说话的时候语速很快，并且讲话很用力。在平时的工作中，不管结巴与否，病人都要放慢说话的速度和速度。当然，最主要的是要让自己的身心得到充分的休息，要有一个轻松的谈话的氛围，同时要让身体的每一块肌肉都得到充分的休息。
怎么样克服心理紧张
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
一般情况下，患者可以通过以下方式来克服心理紧张：心理紧张是由某一生活事件所引起，如果能正确地解决，那么病人的压力就会降低。如果压力过大，可以服用一些抗焦虑的药，比如舍曲林、艾司西酞普兰、帕罗西汀等，这些药都比较昂贵，如果患者的身体状况不佳，可以服用阿米替林或者多虑平等来替代，但这些药的副作用都比较大。平时可以通过唱歌、看书等方式来转移注意力，从而克服心理紧张。
怎样才能缓解紧张情绪
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
通常来说，缓解紧张情绪处理方法如下：如果精神压力对病人的病情有轻微的影响，可以通过心理疗法或者是物理疗法来缓解，病人的精神压力在中度及以下，通过选用舍曲林，艾文拉法辛，度洛西汀等药物的治疗，病情会有所好转。需要注意的是，平时应该多卧床休息，适当活动进行康复训练即可，家属应该加强护理，有利于促进身体的健康。
怎样克服紧张胆怯心理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
克服紧张胆怯的心理要全面地看待他人和自己，就会感觉自己没那么差，而是可能感觉状态不是太好或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起不必要的自卑感。只要将做不好的事，反复多做几次，就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力。
如何克服紧张心理
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
长期处于心理紧张状态，或紧张状态过于强烈，以致超过适应能力，它就可能受这种紧张的损害，导致各种疾患。不要与不安的情绪对抗，而是体验、接受。不要陷入到里边去，情绪完全控制住。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科