我该怎么办,您好，我例假本来应该是上月２０多号就来了，可是现

在孕期得了抑郁症一定要到医院做检查，确诊抑郁症的病情程度。同时，孕期肯定不能服药，会导致流产。如果心情不好也会影响到宝宝的发育，多适当的锻炼身体，多喝水，多吃蔬菜水果，不要用药物，否则也会影响到孩子的发育。

内分泌失调会引起脸上出现有斑的，首先平常尽量不要吃辣椒，生姜，大蒜，韭菜等食物，平常不要熬夜，可以通过雌激素类药物治疗，应多吃富含维生素c的食物，平常不要熬夜。

可以通过身体的变化来判断，如脸上出现了黄褐斑，黄褐斑常对称发于面部，淡褐色或淡黑色。如果内分泌失调还容易引起子宫肌瘤、卵巢囊肿或其他妇科病或月经不调、痛经、闭经，月经的周期、经量、经色、经质改变，通常月经量每个月都差不多，若经量过多或经量过少相差甚大，很有可能是内分泌失调导致卵巢雌激素分泌水平过高或过低。痛经、闭经往往与内分泌的失调有关。

调节内分泌失调要合理饮食。食物多样化，忌食辛辣刺激性食物，少食高盐、高脂、高糖食物。多食新鲜瓜果、蔬菜，远离污染源，避免外源性激素摄入。合理运动，规律作息。多参加户外运动，避免熬夜、昼夜颠倒，保持良好睡眠，才能使机体得到充分休息，使内分泌系统得以健康运转。保持良好心态：克服焦虑、紧张等不良情绪。

内分泌失调是可以自己调理的，可以通过调理饮食和调理生活规律来达到调解内分泌失调的目的，调理期间要注意营养的均衡，多吃一些高蛋白高营养的食物，适当的做一些运动，如跑步，跳绳等，要保持充足的睡眠，不要熬夜，调理好自己的心态，保持乐观的心情。

单纯抑郁情绪，或遇到麻烦将自觉或不自觉地产生抑郁情绪，通过自我调适短期内可消除者，不可诊断为抑郁症。考虑为抑郁状态、抑郁情绪。若无法自我调整、情绪低落、感到无助、无望状态超过2周以上，才可确诊为抑郁症，此时需积极寻求专业人士进行治疗。

内分泌失调不能自愈，需要在医生的指导下进行调理。建议去医院做抽血检测激素6项水平检查，确定病因后在医生的指导下进行对症治疗，平时要多注意休息，不要过度劳累，保持良好的心态，避免精神压力过大。内分泌失调是一种常见的症状，可发生于任何年龄层，不论对象或性别。女性出现内分泌失调后，会出现长斑、长痘、不孕、早衰等症状。内分泌系统是人体的总指挥，它与神经系统共同调节激素分泌，维持机体内环境的稳定。当正常分泌的荷尔蒙突然增多或减少时，这种平衡就会被打破，从而导致内分泌失调，从而影响身体机能。

轻度抑郁症是抑郁症中比较轻的类型。患者可以表现为晚间入睡困难或者早醒，心情不畅，比平时少言、少语、少动，对生活缺乏热情，不愿意主动参加社交活动，中度抑郁症或者重度抑郁症表现为晚间入睡困难或者早醒，患者心情不畅，愁眉不展，唉声叹气，白天感觉度日如年，少动，不愿意出门或者避免不出。

首先要去精神卫生中心就医，根据患病的程度来进行药物治疗，也可以做心理治疗。要多培养一些兴趣爱好，也要多与别人沟通交流。不要再关注前女友的任何消息，时间一长想通就可以了。

抑郁症患者睡不着觉可能与神经内分泌功能紊乱有关，睡眠障碍是抑郁症患者最常见的生理症状，抑郁发作时，脑内五羟色胺水平和功能降低，可引起患者抑郁心境、失眠等。