左脚脚踝前二十天训练强度比较大，跑完八百米之后脚底

左脚脚踝前二十天训练强度比较大，跑完八百米之后脚底就开始痛，好像是震到了还是怎么的，我就休息了两天，然后第三天好得差不多了，我就去跑了一组八百米，跑完之后直接动不了了，然后我从那天到今天一直都没有动脚，天天喷云南白药，他是一天比一天好，到今天走路没什么影响，跳远也没什么影响，就是跑一百米时候前脚掌用力脚后跟那一块还是有点小疼，跑步有点影响的，我三天后要体考了，我这个我感觉不怎么老火，我想打封闭，不想留遗憾，跑步时有一点影响，能不能打封闭量少打一点，还有要提前多久打封闭