怎样晚上睡觉不打呼噜

问题分析：晚上睡觉不打呼噜，可以通过热敷、按摩、调整睡姿等方式进行改善。
1、热敷。睡前可以对鼻部进行热敷，热敷可以加速鼻部血液循环，对改善鼻塞有很大的帮助，鼻塞缓解后打呼的症状便会明显减轻。2、按摩。睡前要对头部进行按摩，按摩头部可以很好的缓解疲劳，有利于改善睡觉打呼。3、调整睡姿。睡觉时要选择侧卧位睡觉，不要选择仰卧位睡觉，对改善打呼也有很大的帮助。
打呼噜好发于肥胖的人群，建议打呼噜患者多进行运动，运动可以选择跑步、打球、跳绳等，也可以借助健身器材运动。