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瘦小腿小妙招

性别：女

年龄：20

由于我长期坐着工作，导致了小腿上面赘肉和脂肪增多的现象，特别想瘦小腿，瘦小腿小妙招有哪些？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

曾富海,重庆医科大学附属第二医院,主治医师

曾富海主治医师整形美容

三级甲等重庆医科大学附属第二医院

问题分析：瘦小腿小妙招有多运动和饮食调理。
要多做一些有氧运动，比如慢跑、快走、打羽毛球等，这些运动能够加速体内的新陈代谢，而且还能使体内的热量和脂肪快速消耗，从而达到减肥和瘦身的功效。瘦小腿还需要合理控制饮食，饮食要以清淡和以消化为主，尽量不要吃含盐量高和高脂肪类的食物。
要坚持运动，并且每天的运动量要超过30分钟以上才能达到瘦身的效果，在运动之后可以适当做一些拉伸运动，以免脂肪转化为肌肉。

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夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

瘦小腿每天坚持压腿，做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，是需要长期去坚持的，在家里可以身体靠墙，挺胸抬头或者是把腿放窗台上压腿，能燃烧腿部脂肪，多按摩腿部肌肉。

每天踮脚尖半小时多少天能瘦小腿

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果，但是，如果想要真正的达到明显的瘦小腿目的，并不是说踮一两天就可以的，需要长时间的坚持。一般踮脚尖需要坚持一个月以上，并且每天坚持踮半小时。

怎么瘦小腿肌肉

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

可以选择注射肉毒素瘦小腿肌肉，安全性也高。肉毒素瘦小腿是目前临床上最佳瘦腿方法，其是通过注射的方法来控制肌肉的肥大从而达到瘦腿塑形的效果。方法是在腿部每侧选择1到2个注射点注射，操作只需几分钟便能完成。注射后不需要进行局部按摩和别的特殊处理，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。建议：在治疗之后，一定要注意保持饮食上的清淡，不能吃太过于辛辣的刺激性大的食物，这会严重导致影响患者自身恢复情况。

踮脚尖可以瘦小腿吗

夏德林主任医师

整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等

踮脚尖可以瘦小腿，每天踮着脚尖走半小时，最好是晚饭后走50步以上，中间可以走走停停，累了就休息。至于踮脚尖走路的速度可自行调节，以感觉舒适轻松为宜。坐着踮脚尖，并让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度可自行调节。

女生瘦小腿的小妙招

王阳副主任医师

整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等

女生瘦小腿的小妙招可以进行瘦腿针注射，能够具有明显的瘦小腿效果。瘦腿针注射专业上是a型肉毒毒素。其原理是可以放松肌肉。是切断运动神经和肌肉的接触点，从而减少乙酰胆碱的释放，减少肌肉的收缩。那么肌肉的收缩会减少废用性萎缩，所以这块肌肉会变瘦。例如咬肌也可以通过注射a型肉毒毒素来达到一个目的。瘦小腿肌肉也是同样的原理，给瘦小腿注射的肌肉是腓肠肌的内侧头或外侧头。建议求美者在专业医美机构进行瘦腿针注射，注射后不要长期站立，也不要进行热敷以免肉毒素溢散影响其他肌肉。

女生瘦小腿的小妙招

鲍世威副主任医师

整形美容北京医院三级甲等

注射瘦腿针也是女生瘦小腿的小妙招之一，其他小妙招建议咨询专业医美机构。一次瘦腿针注射通常可以瘦3-5厘米的周径，因为瘦腿针的注射是麻痹小腿的腓肠肌外侧和内侧的一部分肌肉，所以会发生废用性萎缩，明显变细。但是，这也只是小腿的一部分肌肉萎缩，能够改善的粗细是有限的。一般来说，一次注射可以瘦约3-5厘米。另外随着后期的注射，通常稳定在5cm左右，很难再继续消瘦下去。注射瘦腿针后不要进行剧烈运动，最好在家进行卧床休息一段时间，术后要注意饮食上不要吃辛辣刺激的食物。

女生瘦小腿的最快方法是什么

龚新宇副主任医师

内科中日友好医院三级甲等

女生想要瘦小腿需要练习大量的腿部运动，比如骑自行车、快速走、爬山、游泳等运动方式，对于腿部肌肉的锻炼有很好的效果。另外在日常饮食中还要注意合理的安排，避免食用油腻、寒凉、辛辣的食物。

泡脚能瘦小腿吗

陈秀杉副主任医师

中医科山东大学齐鲁医院三级甲等

泡脚通常不能瘦小腿。泡脚属于足浴的一种，平时可以用热水泡脚，不仅可以改善局部血液循环，还有消除寒冷、解乏等作用，并且有助于保证睡眠质量，但是如果仅想通过泡脚来达到瘦小腿的目的，由于并未燃烧身体多余的脂肪，一般收效甚微。建议减肥人士通过加强体育锻炼和控制饮食来瘦小腿，平时可以做高抬腿、瑜伽、跳绳等运动，并且尽量吃一些低脂的食物，比如西红柿、鱼肉等。

怎么瘦小腿

吕仁荣副主任医师

整形美容山东省立医院三级甲等

瘦小腿可以通过注射瘦腿针的方式，能够达到瘦腿目的。如果小腿比较肥胖，可能会影响美观，通过注射瘦腿针，可以达到快速瘦腿的目的，也不仅可以使腿部的形态看起来更加的纤细和修长，也可以使腿部看起来更加的匀称和流畅，但是注射过之后，一般不能够做比较剧烈的体育运动。

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病情评估：肉毒素瘦小腿大概需要一个月能够恢复自然，具体时间与个人体质和皮肤修复能力有关，不能一概而论。如果小腿比较肥胖，可以通过注射肉毒素能够阻断小腿肌肉神经与肌肉传递，可以逐渐产生萎缩，能够达到瘦腿效果。术后需要注意皮肤护理，如果出现轻微肿胀或疼痛属于正常生理现象，大概一周会消肿，通常一个月能恢复

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