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踏步机能减肥吗

性别：女

年龄：30

最近一段时间，吃的有点好，然后身上就长了好多肉，尤其是肚子堆积的赘肉，特别特别的多，我去逛街的时候发现了一个踏步机，那个营业员介绍，踏步机是减肥最好的方式，真的是这样吗？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
卿勇,四川大学华西医院,副主任医师
卿勇 副主任医师 整形美容
三级甲等 四川大学华西医院

问题分析：踏步机可以起到减肥的作用。
相对于不喜欢运动的女性来讲，踏步机是有一定的减肥效果的，但对于一些高强度燃烧脂肪的运动来讲，踏步机的运动强度达不到燃脂的标准，不过没有运动习惯或者刚刚接触运动的，可以先从踏步机开始运动，它不仅属于一种比较科学的运动方式，而且踏步机造成损伤的几率也比较小。
踏步机属于一种运动比较单一的，而且姿势不会发生明显变化的运动，如果长时间只采用踏步机的方式进行减肥，有可能会使身体出现不平衡的状态。

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踏步机减肥有用，踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧。塑造完美的下半身曲线，进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方。如臀部外侧、大腿内侧及外侧等。
踏步机减肥主要瘦哪里
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踏步机减肥主要瘦腿部，臀部和腰部，踏步机瘦腿部主要是因为使用踏步机时，可以模拟登山和爬楼梯，需要频繁动用大腿，积极锻炼大腿和小腿部分的肌肉，可以有效减少腿部的脂肪堆积，对瘦腿有积极作用，踏步机能够瘦臀部，主要是由于使用踏步机时，抬臀的次数较为频繁，可以有效锻炼臀部。
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跑步机上的快走是可以帮助减脂的，如果要效果明显一些，则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走，其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。
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走步机能减肥吗，非常肯定的说是有减肥的作用的，在跑步机上想要达到减肥的效果，可以选择快走，快走的效果比慢走更明显，身体肥胖主要是体内脂肪太多，如果每天消耗的能量大于身体摄入的能量那么减肥的效果就大些。
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走步也可以减肥。通过走步可以使脂肪降低，可以使卡路里得到燃烧。但是走路的方式和时间就很重要。个人以为走路的方式应该是快走，并且慢走相结合，没有一定的规律性，这样使身体的适应机制，无法完成，更好的可以减轻脂肪。对于时间来说，走路的时间是在，空腹状态下，也就是饭前或者是餐后2个小时进行。
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