问题分析：通过药物治疗加心理治疗。
轻中度的焦虑抑郁可以单纯的运动治疗，艺术治疗和心理治疗等。如果有明确的家族史，而没有明显的心因及社会生活压力。一般以药物治疗为主加心理治疗。目前对于焦虑抑郁有最多循证医学证据的心理疗法，是认知行为治疗。目前常用的抗焦虑抑郁药，只要在正规医院医生的监测下使用是很安全的。抑郁焦虑的背后与心理情绪，成长过程中经历的心理创伤，现实的矛盾冲突，认知的偏差等方面有关，通过心理治疗，心理支持，调整认知，处理创伤，缓解冲突，进而改善抑郁焦虑情绪。
建议：平时要注意自我调节，不要总想那些烦心的事情，多想一些美好的事情，可以多出去走走亲近大自然，和朋友一起参加活动。
