问题分析：足部韧带出现拉伤的情况，首先要检查损伤的严重程度。
需要结合检查来看关节的稳定性如何，需要做一个磁共振，这样才能明确韧带损伤的严重程度，如果韧带损伤严重，属于完全断裂，那么需要积极的进行韧带切开修复术，对于稳定性较好，磁共振显示有部分损伤的韧带，一般选用保守治疗，严格的支具或石膏托外固定3-4周左右，即可达到良好的效果。如果拉伤后疼痛不剧烈，多数是软组织损伤，如果疼痛比较严重，并且不敢站起，或者出现肿胀，多是骨折，应该立即去医院就诊。早期应首先使用冷敷，尽量不要让受伤的脚步过度负重，然后用冰块或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，这样有助于减轻疼痛和肿胀，缓解血液循环。
建议在24-48小时后，伤口内出血停止后，再用热水袋或热毛巾热敷伤口，或使用按摩，这可促进血液循环，有助于减轻水肿。
