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长期失眠睡不着觉我该怎么办

性别：男

年龄：22岁

失眠四五年，睡不着觉，入睡困难痛苦，两小时以上才能睡着，经常做噩梦，醒来还会觉得脑子好累，而且睡眠浅，有一点声音都睡不着，这些症状已经持续四年以上，也吃过药但都没有效果，我该怎么办啊
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘凌峰 主治医师 精神科 极速问诊
三级 盐城市第四人民医院

问题分析：长期失眠可以到医院精神心理科做一下睡眠监测，如果伴有明显的情绪问题，还需要配合抗抑郁焦虑药物治疗。
指导建议：建议到医院面诊，使用常规助眠药物如果无效的情况下，可以配合小剂量抗精神病药物治疗睡眠障碍。

追问：好，我近期都没法请假去医院看，有什么办法能自己调节调节吗

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