您好医生我是亚健康体质现在主要是失眠引起的身体很多

肝气郁结失眠可以通过以下方法控制：1.药物调节，肝郁症可以用药物调节。如果药物调节没有用，最好去医院治疗。2.休息调理必须有良好的休息规律。因为良好的睡眠可以让身体的所有机制休息。3.调节感情，培养良好的感情很重要。肝气郁结的部分经常出现一些负面情绪，所以调整自己的心态很重要。4.饮食调节，肝气郁结的患者多吃牛肝气、降低肝火、激活脾脏的食物。南瓜、橙子、扁豆、高粱、薏米等。金针菇、油菜、丝瓜、山楂等肝脏食物减少；艾草、萝卜、柚子、西红柿等牛肝解郁的食物。

第一要均衡营养，平时的饮食要做到均衡，荤素搭配，三餐的结构也要均衡，避免过饥过饱。第二，作息时间尽量规律，避免过度的劳累，平时要保证充足的睡眠。第三，要适当的运动，像打球，散步，爬山，适当的活动都是要确保。

亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等，要保证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

调理亚健康日常生活中一定要积极的进行调理，以免时间久了会引起其他疾病。要调整好心态，比如对于生活琐事，要把心情放开放松，不要大喜大悲，同时在饮食上还需要注意，不要暴饮暴食。

身体疾病引起的失眠的解决办法有;1.了解失眠与疾病的关系：有时失眠可能导致或加重未发病的疾病，有时也可能引起病面失眠，加重疾病。因此，了解失眠与疾病的关系，对于正确预防和治疗失眠具有重要意义。2.面对客观的病后失眠：既要客观面对疾病的现实，又要防止失眠影响疾病的恢复和治疗，调整和接受疾病和失眠的事实，积极寻求解决办法，而不是悲观失望的自寻烦恼。3.积极配合治疗：因为疾病和失眠往往相伴而生，所以要在医护人员的指导和帮助下，积极治疗原发病。在药物治疗的同时，失眠会随着疾病的稳定和恢复而消失，或者可以在疾病治疗的同时对失眠进行治疗，取得良好的效果。

失眠的亚健康表现为睡眠质量差，身体和心理都会有各种不舒服的感觉。由于现代社会快节奏的工作和学习，压力过大，以及碎片化的闲暇时间，大量精力用来耍手机，玩电脑，日常休息不足，人体头部生物钟紊乱等因素，如果不及时采取预防措施，人体头部的神经系统、心脏系统、消化系统、免疫系统、内分泌系统都会受到损害，如肥胖、糖尿病、老年痴呆症等。

长期失眠会导致免疫力下降，会出现各种感染、感冒、肺炎等。失眠对人体健康有害，尤其是长期失眠的患者。如果患者失眠超过三个月，可能会引起心脑血管系统风险，尤其是在血压方面。原发性高血压患者，血压往往较难控制，需要调整用药。没有高血压的病人可能血压升高。血压升高会导致心脑血管疾病的风险相应增加，更容易发生心肌梗死和脑梗塞。长期失眠还会导致神经兴奋性障碍，容易导致心律不齐、心律不齐等等。严重的患者还会因为过度疲劳而出现心肌炎。同时，失眠会影响褪黑激素的分泌。褪黑素是人体生理必需的激素，具有抗氧化、抗衰老、增强免疫力的作用。长期失眠往往导致免疫力下降，会出现各种感染、感冒、肺炎等。

失眠会影响身体健康，还会导致肥胖。失眠会导致第二天出现头晕、记忆力下降、工作效率低下等症状。如果失眠长期存在，可能会对身体造成不良影响，甚至影响心情，引起神经衰弱、抑郁、焦虑等。久而久之，还会引起器质性疾病，如心脑血管疾病，还可引起血压升高、心律失常、心绞痛等。内分泌疾病可引起常见的内科疾病，如甲亢、甲减、糖尿病等。除了以上的心理和生理疾病，在工作中也容易引发较高的生产事故。比如驾驶车辆的司机，长期失眠，容易发生交通事故。生活方面，长期睡眠障碍也会导致家庭生活缺乏幸福感，也是导致肥胖的诱因。

失眠会引起的疾病有：1、长期失眠可能导致焦虑、抑郁、植物神经功能紊乱、免疫力下降、反复感冒和自身免疫性疾病。2、长期失眠会引起内分泌和代谢紊乱，增加患者患高血压或糖尿病的风险，还会导致日常生活和工作中的学习能力和工作能力下降，反应迟钝，精力下降。失眠的危害很多，保持良好的睡眠质量很有必要。可以服用催眠药物，如艾司唑仑或唑吡坦和佐匹克隆进行治疗。日常生活中要养成良好的睡眠习惯，有助于改善失眠。

失眠引起的后果如下：1.严重的失眠会导致生活质量下降，比如记忆力下降、工作效率下降、食欲不振、免疫力下降等等。2.首先，失眠会对患者的认知功能造成很大的损害，失眠程度越重，对患者注意力和记忆力的损害就越重。3.会加重基础疾病，如胸闷、气短、心律不齐，甚至心肌缺血，会使血压升高，加重糖尿病和慢性肝病，引起激素分泌紊乱。