我压力大，睡眠不好有快一年了，吃过中药调理由效果，...

及时地去正规医院的中医科就诊，舌苔，脉象和面色，开出适合您自己的方子。多多注意休息。不要熬夜这个问题目前来说过于笼统，出现了，有可能是由于肾阳虚，肾阴虚以及肾精虚所导致的。这三种情况都会导致睡眠不好，但是临床用药来说，千差万别。

中药调理卵泡效果好。中医对于妇科来说，特别是不孕症具有很好的调整作用，很多女性怀孕的困难之一就是卵泡不够成熟，可以通过中医中药的方式进行调养。中药调理卵泡主要还得配合心情，配合饮食，效果会更好。

一般情况下，喝中药调理身体要多久有效果需要具体分析：一些慢性疾病，一些虚弱性的疾病，调理时间会比较长，一般需要2~3周左右的时间。如果是一些急性热病或者是一些实证，只要是用药对症，一般用药一周左右就会有一些效果。在治疗期间，建议患者注意合理安排休息时间，以清淡、营养、易消化的饮食为主，适当进行户外体育锻炼，注意局部保暖，有利于身体的健康。

许多人认为睡前吃东西对身体不利，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃有助于睡前放松，提高睡眠质量。温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知。

多休息，如果人的压力特别大，就容易大把的掉头发，所以为了不秃顶，那么就不要给自己太大的压力，放松心情。熬夜容易脱发，不要熬夜，可以吃一些如黑芝麻、黑豆等对头发好的食物。

中药调理失眠一般需要半个月或一个月才能见效，具体情况需要根据个人体质来决定。失眠的严重程度和失眠的原因有很多。因此，中药调理过程中，需要多长时间因人而异。中药调理失眠是比较常见的治疗方法，治疗期间，患者有注意放松、听轻音乐、喝热牛奶、促进睡眠的作用，失眠的治疗，首先要改善个人生活习惯，养成按时睡觉的习惯，使生物钟达到相对稳定和谐的状态，心情变好，吃中药调理，逐渐缓解。

长期睡眠不好会使大脑处于疲惫状态。长期睡眠不好对身体有很多危害，容易在第二天的时候出现周身乏力，精神状态比较萎靡，注意力不集中，记忆力减退。长期失眠以后患者会出现身体素质的下降，患者更容易会感染疾病，比如上呼吸道感染或者肺炎更容易发生，有的人因为抵抗力下降会更容易发生过敏或者荨麻疹等问题。长期睡眠不好以后对女性可能会导致月经方面的紊乱，出现月经不调，长期睡眠不好以后患者会出现皮肤的暗淡、没有光泽，还伴有心慌、心悸等表现。建议：如果长期睡眠不好的话，要到神经内科或者精神科就诊，寻找引起睡眠不好的病因，针对病因给予一定的相关治疗。

对于睡眠不好的人要在饮食上做出适当的调整，主食要以杂粮饭为主，在精白米中加入一些杂粮杂豆，可以增加维生素B族以及谷维素的摄入，对促进睡眠是很有帮助的。每天晚上睡前半小时可以喝200ml左右的牛奶，具有安抚神经的作用。

中药调理脸上的斑通常是有一定效果的，并且也可以采用激光的方法进行治疗。中药调理脸上的斑块通常能够解到改善身体气滞血瘀的作用，从而改善色素沉着的现象，可能会不太明显，如果想彻底治疗，通常可以到当地正规的医疗整形机构，通过激光的方法进行治疗，激光通常能够将皮下的色素进行分解，然后会随着身体的代谢排出体外。在日常生活中要多使用一些补水类的护肤品，避免风吹日晒，而且要做到饮食清淡。

中药调理脸上的斑有效果，但是中药的调理比较慢。中药是从根本上调理身体，能用来提高自身的抗病能力，达到比较好去除斑块，淡化斑块效果，改善皮肤的整体健康状况，皮肤上面有斑块可以到医美机构通过激光点阵的方法来进行治疗，激光的原理能达到皮肤的真皮层，可以分解真皮层里面的黑色素。让真皮层里面的黑色素组织尽快代谢掉，去除皮肤上面的斑，做完激光之后需要做好皮肤的清洁工作。