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减肥怎么才能减下去呢

性别：男

年龄：28岁

我现在身高171体重81公斤，我想减肥，但是不知道有没有效果。现在每天锻炼都是消耗500千卡左右
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈朝 主治医师 儿科 极速问诊
三级甲等 扬州市中医院

问题分析：你好，这种情况平时要多活动活动，锻炼身体，做运动，可以游泳跑步。
指导建议：平时要注意饮食，不要吃得过多过饱，多吃点绿色新鲜果蔬菜。少吃油腻煎炸的食物，不要节食减肥，通过运动的方式减肥。

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怎么才能减肥
章庆国主任医师
整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
减肥可以通过激光溶脂的方式，也可以通过抽脂手术的方式来达到减肥的效果。抽脂手术也就是在患者身体内脂肪比较多的位置进行一个小切口，将局部多余的脂肪通过负压的方式，并配合使用吸脂仪器进行抽吸出来，这样就可以达到瘦身的效果。在进行抽脂手术后，患者还需要配合医生穿塑身衣来进行塑形。平时生活中还要注意调整好饮食，避免食用一些高热量和高脂肪的食物，以免影响到瘦身的效果。
怎么才能减肥
夏德林主任医师
整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
一般通过抽脂手术的办法能减肥，可以到正规的医院操作。通常抽脂手术是将身体肥胖部位的多余脂肪液化，利用机器的负压吸引方式，将液化以后的脂肪吸取出来，通过减少体内的脂肪含量，达到减肥的效果，可以使身材变得苗条有型。通常正规医院的操作比较规范化，设备也比较先进，抽脂手术的效果会更好。
怎样才能减肥
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
怎样减肥才有效果才能减下来
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
一般可以通过运动锻炼的方式减肥才有效果才能减下来，必要时也可以做抽脂手术。如果想要减肥需要多进行运动锻炼，比如散步或者是慢跑以及其单车等等，能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要每天坚持锻炼才会有一定的效果。如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到很好的减肥作用。平时要严格的控制规律的饮食，不要吃过于油腻的食物，以免出现反弹的情况。
咋才能减肥
林煌主任医师
整形美容首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等
减肥的方法是坚持进行运动锻炼，也可以通过做抽脂手术的方法减肥。如果身体比较肥胖，一般是由于缺乏运动锻炼所导致的，还有可能是因为不良的饮食结构所导致的，通常可以多做一些运动锻炼，有助于消耗体内的脂肪以及热量，可以达到较好的减肥瘦身效果，也可以做抽脂手术，通常能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到立竿见影的减肥瘦身效果。减肥期间，尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的食物，否则很有可能会导致体内的脂肪堆积。
红枣醋怎么喝才能减肥
陈秀杉副主任医师
中医科山东大学齐鲁医院三级甲等
红枣醋早饭前饮用可以帮助减肥。红枣醋能够起到增加胃肠蠕动促进消化，清除宿便排除肠毒的作用。建议每日早饭前喝适量的红枣醋能够帮助食物消化吸收，一定程度上起到辅助减肥的功效。减肥期间可以多吃富含纤维的蔬菜，也有利于帮助排便。饮食上需要以低热量的为主，减少肥腻、高糖食物的摄入。减肥期间要保证合理的运动，有利于健康瘦身。
减肥怎样才能管住嘴
宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
通常情况下，减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物，才能管住嘴。减肥是一个需要长期坚持的过程，科学减肥见效的速度较慢，需要进行心理建设。建议多鼓励自己，学习减肥成功的好处，对减肥后的形象充满期待，但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物，比如燕麦、红豆、黑米等，其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感，减少想吃东西的情况，从而减少热量的摄入。
怎么才能价减肥
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
如果求美者想减肥，科学饮食以及合理运动是必要的。要养成减肥的好习惯，就要经常做游泳、跑步、跳绳等有氧运动。通过适当的饮食以及运动，避免皮肤松弛、产生萎缩肌肉、肥胖的食物，适当多吃蛋白质以及维生素含量高的食物。每天坚持一个小时的运动，吃新鲜水果以及蔬菜，闭上嘴，迈开脚，多喝水，同时需要长期坚持，才能起到很好的减肥效果。求美者也可以去专业的医美机构做吸脂手术达到局部瘦身的目的，但是，术后一定要多注意休息以及搭配合理的饮食。
怎么才能价减肥
王阳副主任医师
整形美容中国医学科学院北京协和医院三级甲等
如果想减肥的话，需要选择合理的训练和科学的减肥饮食。减肥首先是选择合理的训练，通过训练减少脂肪量，同时控制饮食，与合理的减肥饮食相结合，可以取得阶段性的效果。要达到即时减肥的手术目的，选择腰腹环吸、上臂、腿、臀部吸脂等局部吸脂治疗，通过手术去除脂肪细胞的数量，达到减肥以及局部塑形的作用也有一定的限制，不能过量吸脂。为了防止在手术的过程中出现意外情况，建议求美者选择专业的医美机构。同时，手术后要注意多休息以及应该避免吃辛辣刺激性食物。
怎么才能减肥
鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
减肥的方法是加强运动锻炼，还要改善不良的饮食结构。身体肥胖和缺乏运动锻炼以及饮食结构不合理有很大的关系，因此需要加强运动锻炼，也要改善饮食结构，才能够达到理想的减肥瘦身效果，如果是顽固性肥胖，则需要通过注射溶脂针或者是做抽脂手术的方法减肥，通常能够达到快速减肥瘦身的目的。在减肥期间还要保持规律的生活作息，并且在饮食上尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物，否则有可能会影响到减肥效果。
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