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我已经两天没睡了，还是睡不着。请问一下要怎么调节？

性别：女

年龄：17岁

我已经两天没睡了，还是睡不着。请问一下要怎么调节？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘闯 主治医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 沧州中西医结合医院

问题分析：睡眠状况欠佳，询问具体需要采取怎样的处理办法？
指导建议：一般来说出现这种情况主要还是要注意个人调节，一定要注意避免精神压力过大，避免熬夜，不要想太多这类问题，越去过多想越不容易入睡，另外一定要注意加强体育锻炼，多做一些自己喜欢做的事情，睡前可以喝一点热牛奶。

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