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胡思乱想睡不着?

性别:男

年龄:16岁

以前因为无知,担心手理淫会伤害身体,一直想一直想丢不掉,以致于睡不着,发展到想任何事情都是反面的,担心害怕,非常痛苦到生活无法继续,几个月前在医院住院治疗情况稳定出院,每天吃药是早晚各3粒富马酸奎硫平片,后来减到每天晚上2粒。前一个星期因在上学压力大复发,现怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
王凤村 主治医师 内科 极速问诊
一级甲等 呼和浩特第四监狱医院

问题分析:目前这就是长期的生活因素,环境因素,对于精神心理健康构成的影响,从而形成的精神心理障碍方面的问题。目前需要通过服用药物使症状控制,再进行生活方面的改变,才能逐步恢复正常生活,预防反复发作。
指导建议:所以平时应该有一个规范的生活行为计划,就像课程表一样,做到各方面的生活改变措施,如培养兴趣爱好,丰富生活内容,比如每天一个小时的快走慢跑时间,每周两次登山郊游,平时控制咖啡茶饮。

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考虑是失眠症,与你的体质、内分泌失调和精神紧张等因素有关,与你刚刚怀孕可能关系不大,表现为入睡困难和浅睡眠,头晕乏力和记忆力减退等不适,在睡前可以听听缓和的音乐。建议平时保持情绪稳定,不要生气,着急。晚上睡之前不要看让人精神兴奋的电视电影。
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失眠睡不着可通过以下方法调整:一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记住,不管在夜里睡得好与不好,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情。
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喝完酒睡不着
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应是生活长期压力太大,引起的神经衰弱。积极进行心理情志调节,克服过度紧张,焦虑,抑郁,惊恐,胡思乱想等不良情绪,保持心情舒畅,尽量以放松,顺其自然的心态对待睡眠。
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平时的时候是并不会出现,在着床期的时候睡不着的现象也有可能会是刚过了排卵期之后,心理压力比较大,或者是担心不会没有办法正常的怀孕,所以也有可能会出现失眠的现象。
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