我性生活质量极差劲，每当进入阴道就不敢动，几下就射

私密紧致手术一般是效果比较好的，可以改善盆底肌松弛现象。私密紧致手术也就是常说的缩阴手术，主要是通过手术的方法，将阴道部位多余的皮肤和脂肪切除掉进行缝合，这样可以增加阴道的张力，并且也能达到紧致阴道的目的，还可以有效的提高性生活质量。特别对于多次分娩和阴道松弛等患者经过治疗后，可以得到明显改善，术后注意个人卫生，遵医嘱使用消炎药物，禁止性生活，还需要定期到医院进行复查。

减肥，保护心脏，减少漏尿性爱能增强骨盆肌肉的强度，然后更好地控制排尿，还能有效预防尿失禁，减少疼痛，调整月经，放松肌肉，释放压力，增强性能力，更自信，更幸福，防癌，延缓衰老，保健牙齿，更年轻，增强抵抗力，增进感情，增强记忆力，预防阴道炎症的发生，减少宫颈癌的发生。

阴道松弛可以进行瑜伽锻炼，但是更好的方式是进行手术治疗。针对阴道松弛的情况，可以选择包括常规阴收缩手术、桥氏、反桥氏手术在内的阴收缩手术进行改变。 普通的手术方法是去除阴道的部分皮肤粘膜，收紧阴道。分离桥氏、反桥氏阴道皮肤粘膜组织后，不切取多余的组织，缝合在基地部位形成桥肌性组织，适合于年轻的求美者。如果有轻度阴道松弛，可以选择盆底康复或阴道涂药物治疗。缩阴手术后要注意卧床休息，不要进行剧烈的运动，术后不要食用会引起刺激的食物，要按时到正规医美机构进行复查。

让自己变的更紧致一般需要通过做运动的方式来进行改善，并且也可以选择手术治疗。运动一般可以选择提肛运动，需要每天坚持锻炼100下左右，如果能够长期坚持一段时间，能够起到比较好的效果。如果在运动以后没有明显的改善，也可以通过手术的方法进行治疗，通常可以选择微创手术，可以将阴道黏膜进行双层缝合，从而起到紧致的效果。在日常生活中需要注意保持阴部清洁，尽量避免性生活过度的频繁，以免影响到恢复。

阴茎的长短，和男性的性能力无关，很多男性认为，阴茎的大小关系到性生活的质量，因此阴茎短小的男性会很苦恼，有些甚至变得自卑，从而心理上对性生活产生了一定的排斥，进而在性生活中更无法获得满足，影响了性生活质量。

如果阴道口松弛，可以做骨盆练习或是凯格尔运动。骨盆练习运动对阴道松弛是非常有效的。在进行这种运动的时候患者需要半蹲，两个膝盖微微弯曲，两个脚分开60厘米左右，双手叉腰吸气，将骨盆往前推，呼气的时候要将骨盆拉回，这个动作需要反复做10次。凯格尔运动能够有效的加强盆腔底部肌肉的力量，具体方法是先做收缩肛门的动作，接着放松三四秒钟，然后再收缩再放松，交替进行，每次锻炼重复几次。通过一段时间的锻炼之后，阴道的弹性会有很大的恢复。建议平时可以多补充胶原蛋白，尽量不要进行性生活，每天都要坚持运动练习。

阴道松弛一般可以选择凯格尔运动结合盆底肌修复，还可选择阴道紧缩手术操作。对于轻微的阴道松弛症状，可以通过凯格尔以及盆底肌修复方式，增强括约肌能量，帮助阴道处于吃醋状态，改善了阴道松弛以及漏尿的情况。对于比较严重的情况时，可以选择阴道紧缩手术，帮助里面褶皱加深，促进纤维组织恢复，达到增强阴道黏膜的效果，有助于紧致以及敏感度提高。在恢复期间要避免盆浴，因为盆浴清洗会出现交叉感染，影响后期恢复。

紧致阴道可以适当的做一些缩肛运动或者是盆底肌修复训练，必要时可以进行手术。缩肛运动通常需要每天锻炼100次左右，能够取得比较好的效果，盆底肌修复训练需要选择正规的康复中心进行治疗，才能够起到比较好的效果，而且在锻炼的时候要注意掌握正确的方法。如果在锻炼以后感觉没有明显的效果，可以采取手术的方法进行治疗，比如阴道紧缩术。术后要注意阴部卫生，保持阴部干爽，而且在短时间内要避免发生性关系。

做阴道缩紧术费用可能需要2000元到5000元左右，可能与选择的医疗机构有关。如果是选择普通的医疗机构进行治疗，医院的设备可能会相对比较差，价格也会相对比较低一些，可能在2000元左右。如果是选择正规的医院进行治疗，医院的设备会比较好，而且医生的经验也比较丰富，价格通常会相对比较高，可能在5000元左右。阴道紧缩术可以选择微创的方式进行治疗，手术比较简单，恢复也比较快。

包茎会影响阴茎的生长发育，在青春期由于阴茎头被包皮紧紧包住，得不到外界的应有刺激，阴茎头的发育受到很大束缚，致使性器官发育成熟后的阴茎头冠部的周径明显小，影响性快感.包皮过长容易导致包皮垢的存在，而包皮垢中含有大量的细菌，如果不及时的清洗，通常会容易刺激尿道口，与其周围，引起炎症，如果包皮过长，还会导致龟头敏感性过高，在一定程度上容易引起早泄的情况，如果影响到自己的正常生活，可以考虑手术治疗。