社交恐惧症自我治疗方法有哪些

问题分析：社交恐惧症是可以自我治疗，但是要有耐心。改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

问题分析：社交恐惧症是可以进行自我治疗的，主要是增强自信心。主要因为自己的性格习惯影响了正常的生活。必须参加运动锻炼，减少电脑网聊，正确认识自己，改变观点和生活态度，就会慢慢恢复正常的一切生活。积极的自我暗示每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“一切都会好起来的”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里恐慌感觉，学会悦纳自己，培养自己的信心。