小孩缺锌睡眠会很差吗

缺钙缺锌通常不会出现失眠现象。长期饮食不规律或过量饮食容易导致体内微量元素的缺乏，钙和锌的缺乏会降低免疫能力，皮肤粗糙，头发干燥。按照医生的指示服用钙和锌补充剂，可以缓解症状。晚上睡觉前用温水泡脚，有助于加快下半身血液循环，缓解疲劳症状，提高睡眠质量。睡前喝热牛奶还可以改善失眠症状。也可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来改善。

一般情况下，小孩缺锌、钙可能有不同的症状，需根据小孩的具体情况进行判断，具体内容如下：1.缺锌：如果小孩缺锌，可能多有食欲不振、异食癖、脱发、贫血、免疫功能低下等症状，还可能易出现呼吸道、消化道感染，如果小孩长期缺锌，甚至可能出现智力发育迟缓、身材矮小等情况。2.钙缺：如果小孩缺钙，可能会出现骨骼钙化不全、骨质软化等症状，还可能易出现惊厥、手足抽搐、多汗等情况。因此，小孩应及时就医，明确体内是否缺锌、缺钙，必要时准医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗，如果需要同时补锌、补钙，可以选择在上午补锌，在下午补钙。

宝宝由于缺锌出现身体抵抗力下降，你可给宝宝食用牛肉、猪肉、肝、海产品牡蛎、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。平时在加上饮食调理补锌，多吃瘦肉补锌，宝宝在生长的过程中一定要饮食均衡的，不要挑食，平时多锻炼身体增加自身免疫力。

一般情况下，小孩缺锌可能会对身体有四方面的影响。第一，对消化系统有明显影响，表现为食欲降低，容易出现偏食、挑食等不良饮食习惯。第二，身体免疫力下降，容易生病，尤其容易发生呼吸系统疾病及消化系统疾病。第三，影响身体营养状况，小孩在缺锌的同时，还可能会引起其他营养元素的缺乏，如缺铁、缺钙等。第四，影响小孩的精神状况，往往会导致精神不佳、易疲乏，而且烦躁不安、易发脾气。

智育迟缓锌元素能够帮助孩子大脑发育，一旦孩子身体内的锌元素量不足，这时就可能会出现脑部发育速度变慢，同时也会使孩子反应速度变慢、注意力也不能很好地集中，部分孩子还可能会有多动症。生长滞缓如果孩子缺锌情况较为严重，孩子的生长速度也会受到影响，主要是因为营养素跟不上身体发育所需量，所以这就导致的身高以及体重量增长受限，尤其是身高。

首先从饮食入手，多吃一些含锌量高的食物，比如坚果类（核桃、板栗、花生等等）、肉类、甲壳类动物、豆类、全谷等等。初乳中含锌也比较丰富。其次，可以给孩子补充锌剂，补充锌剂时剂量不要过大，过大可以引起一系列的消化道的不良反应，甚至会导致脱水。

吃点动物的内脏，瘦肉都是很有营养的食物，多注意休息精神压力不要过大紧张就可以的。饮食避免生冷油腻辛辣刺激食物就可以的。饮食吃点蘑菇，蛋黄木耳鸡肝瘦肉增强免疫力而且补充锌和铁就可以的。

缺锌的症状主要表现为食欲不振，挑食或者是有孩子喜欢咬手指头的这些症状，每个人的这种表现形式是不一样的，一定要到医院接受正规检查，平时多多注意保养会慢慢好转的。不要食用过多的辛辣的刺激性食物。

小孩缺锌可以通过饮食治疗，鼓励多进食富含锌的动物性食物，比如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎等，初乳含锌比较丰富。缺锌引起的症状尤其是食欲不振，在补充锌剂一个月后能够明显的好转，如果症状不见好转，建议重新复诊，进一步追查原因。

锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其它食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。