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得了忧郁症怎么办?

性别:女

年龄:33

得了忧郁症怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
蒋欢梅 医师 内科 极速问诊
三级甲等 石家庄市中医院

问题分析:治疗目的是缓解忧郁症症状,有效治疗减缓症状持续六个月以上,并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解,有的可能也只是部分症状上的减轻而已。

忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同,根据不同患者的需求,采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗,都会有不同的效果。

医生会员 主任医师 精神科 极速问诊

问题分析:你好!
倘若症状轻微,可以尝试自救。美国心理学家托尔认为,不同的人进入不同的抑郁状态,只要遵照以下14项规则,抑郁的症状便会很快消失。
1.遵守生活秩序,从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐,均衡饮食,避免吸烟、饮酒及滥用药物,有规律地安排户外运动,与人约会准时到达,保证8小时睡眠。
2.留意自己的外在形象,保持居室整齐的环境。
3.即使心事重重,沉重低落,也试图积极地工作。
4.不必强压怒气,对人对事宽容大度。
5.主动吸收新知识,尽可能去接受和适应新的环境。
6.建立挑战意识,学会主动解决矛盾,并相信自己会成功。
7.虽遇小事,即使你心情烦闷,仍要特别注意自己的言行,让自己合乎生活情理。
8.对待他人的态度因人而异,积极地调动自己的热情。抑郁的人,对外界每个人的反应态度几乎相同:冷漠而疏远。
9.拓宽自己的情趣范围,可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
10.不要将自己的生活与他人作比较,尤其是各方面都强于你的人。
11.记录美好的事情,锁定温馨时刻、快乐时刻。
12.不必掩饰自己的失败。
13.尝试以前没有做过的事,开辟新的生活空间。
14.与精力旺盛又充满希望的人交往。
你也可以直接与我们联系,希望能帮您早日摆脱疾病的痛苦!

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