问题分析：您好，这位朋友，您的情况是由于不适当的运动造成的局部肌腱、韧带损伤，由于局部的肿胀、出血，刺激神经末梢引起明显的疼痛和功能受限症状。建议您最好到医院骨科就医，必要时行MRI扫描，以便于了解有无肌腱、韧带的断裂，如果由此情况，那么应给予手术缝合修复。如仅为轻微的软组织损伤，那么您近期需要注意休息，康复之间您不能练习跆拳道压腿，以免加重伤情和症状。同时您需要在医生的指导下应用消肿止痛和活血散瘀药物治疗，必要时配合局部的理疗、针灸和按摩，这样好的快一些。待伤情痊愈后，您才可以尝试相关的运动锻炼。祝好！
