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一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？

性别：男

年龄：21

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
董燕 医师 儿科 极速问诊
三级甲等 河北医科大学第一医院

问题分析： 下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低
锻炼时间一般为2-3个小时为宜。其实不必太在意那个时候好，最好的是抓紧你能调配的时间去运动。运动前应做足伸展与暖身运动。

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一天中什么时候锻炼最好呢？锻炼多长时间为宜？
董燕医师
儿科河北医科大学第一医院三级甲等
病情分析： 下午3至6点是人体生理周期最适宜运动的黄金时间，因为受脑部生理周期节律的指挥，此时的人体体温处于最高点，肌肉最暖和且最有弹性，人的反应快，力气大，不易受伤，而脉搏跳动与血压则最低意见建议：锻炼时间一般为2-3个小时为宜。其实不必太在意那个时候好，最好的是抓紧你能调配的时间去运动。运动前应做足伸展与暖身运动。
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