我女儿3岁，个子长得像4岁多的孩子，而且睡眠比较少，...

鸡蛋，一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。每天吃鸡蛋控制在1-2个。牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶有利骨骼生长的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

孩子的身高主要取决于遗传因素。其次，周围环境的影响也与高度有一定的关系。下午11时至凌晨3时至4时是生长激素分泌最活跃的时期。必须让孩子睡得很沉。同时，必须让儿童有均衡的饮食，多吃富含钙的食物，到户外和日光浴。

女孩子长个子的高峰期通常分为三个重要时期，分别是2~3岁、6~7岁、12岁以上。另外，睡眠后1个钟头是生长激素的最高值。因此要保证女孩子有充足的睡眠，一天最少要睡9-11个小时，可以促进身高发育。并且要保证女孩子不挑食，要注意营养和饮食的多样性，适当的锻炼，有利于长高。如果出现身高发育异常的情况，应及时就医检查，明确病因。

11-15岁是女孩长个子的最佳年龄。11-15岁女孩体内分泌大量的生长激素和性激素，骨骼发育速度最快。女孩长高与人体内生长激素、骨骼发育有一定的关系。如果激素分泌不足，可以在医生的指导下注射激素生长剂，骨骼发育不全，应多吃钙片、骨头汤等含钙丰富的食物，有利于人体的生长发育、个子的增高，在长个子的最佳年龄段注意生长激素和骨骼发育，对于人体长高具有积极作用。

孩子的营养充足自然个头就容易长得高，要多吃牛奶蛋白肉类这些富含蛋白质的食物，孩子生长旺盛对蛋白质的需求是比较大的，其次要让孩子有充足的睡眠，多多做跳绳，有利于身高的增长，对身高的增长也是有益处的。

这么大的婴儿发现睡眠不足，注意缺钙。如果是人工喂养婴儿吃奶粉的话，会更加突出，去医院给孩子做个微量元素的检查，看看是否是缺钙引起的。所以宝宝的情况，补充钙，如葡萄糖酸钙口服液，将得到很好的改善。

睡眠少可能是未养成良好的睡眠习惯导致的，如果宝宝昼夜颠倒的话，白天需要增加一些活动量，多带宝宝出去晒太阳，抽时间多陪一下宝宝逗他开心，这样到晚上睡眠情况就会有所改善。如果宝宝睡眠时间特别少，妈妈可以把宝宝抱起来轻轻摇晃，拍打其背部。

要让宝宝长高，最好的办法就是每天多吃奶，一天1-2包奶，多晒日光浴，多补充维生素D。在饮食上要注意多食用富含钙质的食物，比如骨汤，虾仁等。要防止宝宝出现缺锌和铁的情况。在肝、血、鱼、蛋等食物中，富含锌和铁质。另外还要注意补充一些营养平衡的水果、蔬菜和矿物质。除了要注意饮食之外，还有适量的锻炼，比如跳绳、游泳、单杠等。保证足够的休息和良好的情绪也很关键。

一般情况下，孩子个子矮小需要根据情况来进行处理，具体分析如下：有些人天生就是身材矮小，但骨龄和身高相配，所以一年一次的增长正常。有的时候，到了青春期，有的小孩只能保证营养，多运动，个子一般都不会太矮。也有人是家庭型的，只要不是特别的原因，一般都是在正常的人的范围内。如生长激素不足时，要给予生长激素的药物。一些特定的病症，比如：营养不良，或是其它基因的病症，比如特纳综合征，或是普拉德威利综合症，都需要患者在补充营养的同时，还要服用生长激素。现在医疗技术发达，很多早产儿和孪生宝宝都会比普通人矮，三岁以后无法达到标准，都会用生长激素来进行治疗。

孩子个子矮可以通过增加营养和参加体育锻炼来改善。平时要加强营养，饮食多样化，多吃高蛋白的食物，改掉偏食、挑食、吃零食的毛病，因为平时可以进行跳绳，踢足球，打篮球等运动。