骨折后期恢复怎么锻炼

一般情况下，根骨骨折后期可以通过屈伸关节、适当行走等方式来锻炼，具体内容如下：如果患者的根骨出现了骨折的情况，在恢复的后期阶段，患者应在医生指导下逐渐进行康复运动，以锻炼、重建根骨的功能。此时，患者可以适当地屈伸关节，也可以在有安全措施的情况下走路，以针对性地进行锻炼。在锻炼过程中，患者应避免穿着硬底鞋、高跟鞋等，以免影响骨骼的状态。

骨折后肌肉萎缩锻炼一般6个月左右即可痊愈。患肢外观出现了畸形，同时还有的症状就是疼痛，按压骨折的地方疼痛加重，这些情况都说明脚骨折已经发生错位了，但是由于没有及时采取适当的处理措施，导致后期产生了一系列问题，比如关节僵硬或者功能障碍等。骨折后肌肉萎缩锻炼适时开展有关运动，一般6个月左右即可痊愈，必须指出，绝对不能强制运动，由于强行进行功能锻炼，可使骨骼肌肉产生疲劳，对骨骼功能恢复，肌肉再生与修复不利。

在骨折恢复的后期，可以通过艾灸进行艾灸。首先，艾灸能减轻骨折后的粘连、疼痛，有助于减少炎症物质的排出，减轻肌肉痉挛，促进骨折的稳定，促进骨折的愈合。同时，艾灸还能起到促进血液循环、加快血流量、缓解骨折挫伤引起的缺血、改善粘连的作用。艾灸还具有舒筋活络、散寒止痛等功效。一定要找有经验的医生来治疗，千万别自己动手。

通常情况下，骨折恢复走路脚踝疼还能锻炼，可以减少一些运动量。进行功能锻炼，通过受伤肢体肌肉收缩，增加骨折周围组织的血液循环，促进骨折愈合，防止肌肉萎缩，使受伤肢体的功能尽快恢复到骨折前的正常状态。所以骨折恢复走路脚踝疼还能锻炼，但是要注意循序渐进，以免造成骨折再错位，不引起关节滑膜炎、创伤性关节炎疼痛为前提进行锻炼。

一般来说，6-8周左右算是脚趾骨折后期恢复了。脚趾骨折后期恢复通常需要6-8周左右的时间，检查发现骨折线模糊，局部疼痛、肿胀、淤血等症状有所减轻，这种情况下一般算脚趾骨折后期恢复了。但是具体时间因个体差异、恢复情况、病情严重程度等因素影响，可能会适当缩减或延长。脚趾骨折后期恢复了后，患者可以在医生的指导下康复训练，从而有助于促进骨折愈合，还需要避免过度劳累、着凉感冒。

一般情况下，左腿骨折后期可以通过适当运动进行锻炼，具体内容如下：如果是左大腿骨折，患者可以先躺在病床上，然后缓慢的把双腿抬起来，十秒钟之后放下，休息一下，继续下一步。一天四五次，一次二十多次，就能强化锻炼了。如果是左小腿骨折可以用手扶着物体或者是拄着拐棍练习走路，不能带太多的重量，可以适当的休息，这样可以缩短每次的运动次数，提高运动的次数，这样可以让腿部的机能逐渐的康复。

对于髌骨骨折，应根据骨折位置的不同，采取外科或石膏内固定的方法进行治疗。对于膝关节的屈伸运动，可以进行膝关节的屈伸运动，同时进行踝关节和髋关节的运动，这样的话，患者就可以用双手支撑着患肢免负重走路了。下肢水肿是在初期发生的，一般需要将患肢抬起，这样才能减轻水肿。保守的话，可以先做好石膏或支架的外固定6个星期，然后进行膝关节的屈伸运动，可以在病床上坐下，然后在健腿的帮助下按压患者的膝盖，然后慢慢的将膝盖弯曲到90度，然后屈髋，用两只手抓住大腿，膝盖弯曲，让膝盖弯曲，大约100度，然后再做两个抱膝的屈膝动作，慢慢恢复到正常的角度。可以用脚后跟垫，膝盖放沙包下压来进行膝关节伸直位的运动，一日3-4次，每次10-15次，运动后关节肿胀，可以用冰块来减轻疼痛。对于膝盖的固定，长期使用的膝盖有一定的僵直的危险，要与医生交流，或者是康复医生的帮助。

颞部颅骨折没手术需要进行轻型的锻炼。头颅被外力撞击后，颅骨的完整性及连续性可有异常，颞部为双侧太阳穴处，这段骨骼相对较弱，外力冲击后，骨折发生的可能性较大。如果病人突然发生昏迷的话，也有可能是因为脑部受伤造成颅内血肿而引发脑组织缺血缺氧引起死亡。而骨头下面是脑膜中动脉，动脉易受损伤则可能大量出血，引起脑疝。所以如果发生了颞部出血应该要及时进行治疗。单纯颞骨骨折或少量出血，无需手术治疗，临床应密切观察，病人渡过危险期后，骨头就能彻底痊愈了。如果病情严重的话要及时进行治疗，因为这类病人恢复时间长，对生活质量也有影响。

一般情况下，踝骨骨折后期可以通过以下方法锻炼：一、恢复好的情况下，解除固定后应局部按摩，进行踝关节屈伸、外翻活动锻炼，开始拄拐锻炼。二、如果关节僵硬较重，可采用中药熏洗，然后立刻加强功能锻炼，可扶床头下蹲，加强被动活动力度。患者日常应该规律作息，多食用牛奶、鸡蛋等含钙量比较高的食物，并且遵医嘱定期复查。

髌骨骨折如何恢复锻炼，需根据实际情况进行相应处理。髌骨骨折患者，不管是保守治疗，还是外科手术，在初期都要进行伸直位。长期不运动会导致关节的僵硬，肌腱的粘合，肌肉萎缩，最后才会达到康复的效果。不过运动也有一定的时限，要等骨头上的骨痂长出来，并且已经比较稳固了，再进行运动。可以在外面涂上活血化瘀的中药，在运动的过程中要让家属帮忙，让自己的关节弯曲或伸展直至疼痛，不要害怕痛，要有力度，这样才能促进身体的功能的康复，至于肌肉的力量，可以通过收缩股四头肌，比如抬腿和伸腿勾脚来进行肌肉的力量训练。