对于睡眠不足怎么调养？

问题分析：病情分析你好！处于成年早期，内分泌旺盛，入睡时间长是普遍存在的，但身体是本钱，许多疾病是慢慢在不健康的行为中积攒的，良好的生活习惯，可以让你精力充沛，更具魅力，作事带来好运的，你需要理性与健康指导。意见与建议合理，科学的安排生活如饮食上多清淡，少油腻，刺激性，饮食规律，按时吃饭，不可暴饮暴食，按时睡觉，睡前避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，注意卧室通风与温度。建立健康的生活理念，不要沉浸于网络，生活是现实的，人是群居的，需要历练，让自己融入生活，生活才可能充实而有意义，也可以选择适合自己的运动，通过运动协调身心，扩大生活圈，提高生命质量，作魅力男孩儿，为实现自我加油！

问题分析：睡前可喝杯牛奶可帮助入睡，或者听下轻松的音乐放松心情，释放白天的压力，忘记白天遇到的烦恼事。