19岁 还能长高吗？ 要怎么做?

爬楼梯青春期的少女适当的爬楼梯不但可以得到身体的锻炼也能刺激膝盖骨骼，如果可以每天单脚跳楼梯、一梯一梯地往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，骨骼坚固且也可达到长高的作用。悬垂，在单杠或自家的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。

一个人的身高与遗传、后天的营养等有关，可以先去检测一下骨骺线有没有闭合，如果还没有闭合，可以通过加强体育锻炼，加强营养，适当补充钙质，或者使用生长激素等来帮助身高增长；如果闭合了，就没有办法再长高。

要定期给孩子检查身体，了解孩子的生长发育状况，及早发现问题，及早进行干预。要积极预防各种疾病，排除疾病的干扰，保证充分的营养，强调均衡饮食，不挑食不偏食，包括足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素、矿物质和必需的微量元素如钙、铁、锌等。还要多运动。

病情分析： 营养一般来说身高是主 要是由遗传因素决定的，但是后天 的因素也会有较大的影响，主要是 在青春期加强营养，同时结合适当 的体育锻炼，而你现在的年龄考虑 可能还是有机会长高的.意见建议：但是建议你还是结合运 动，同时加强营养，这样会对升高 的增长有好处的。

病情分析： 您好，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。意见建议：平时要多运动，早睡早起，不要过度劳累。

病情分析： 建议你到医院的放射科拍个片子看骨龄线是否闭合,如果闭合的话,再增长的可能性就不是很大,若果没闭合的话,建议：.影响长高的因素有多种,其中后天影响最大的是体育锻炼.体育锻炼对身体造成的推拉力量,能刺激机体内的代谢过程,从而导致骨组织的加速生长,尤其是各种各样的动力性练习,如纵跳,悬垂,跳远,跳高,游泳等运动是刺激长高的最有效方法.不想运动,也应该把握机会走楼梯,踏青,郊游,帮父母作家事等,只有让身体活动,身高才会有机会向上发展. 2.精神因素对长高也有很重要的影响.心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响.自信自己的个子一定能长得高高的,想象自己在不断长高,对机体生长有积极的作用.同时,保持乐观的情绪也是机体生长的有利条件. 3.体育锻炼后注意休息,保证充足的睡眠对青少年来说,只有每天睡觉在8小时以上,身体发育有关的荷尔蒙才能够正常分泌. 4.饮食多样化,根据美国药物食品管理局FDA的建议,长高最需要的营养素是钙质,维他命D,维他命A,维他命C,矿物质镁,矿物质锌,蛋白质. 这些营养素必须一起摄取,才能让身材变得高大；如果分开服用,效果会大打折扣,甚至也可能因为过量摄取而产生副作用.意见建议：因此专家建议,不论年纪大小,如果想长高,就应该遵守均衡饮食原则,摄取六大类食品

意见建议：要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊；。’

病情分析： 你好，其与身体增高关系不大的。平时建议你积极补充钙剂,意见建议：尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。

问题分析：你好，身高和遗传营养环境疾病等多种因素有关。指导建议：你好，平时要多运动，多做跳跃式运动，营养均衡不偏食，早餐吃好，保证充足的睡眠，促进自已尽量长高。有问题请留言。

问题分析：您好，长个会受很多因素影响，比如遗传因素，营养因素，身体健康因素。意见建议：想知道自己还能否长高？应去医院拍骨龄片，医生会根据骨骼闭合情况，告诉您的生长空间。合理饮食，均衡营养，多喝牛奶，做伸展运动，跳高打球，有利于助长。