缩阴提肛运动多久有效哦

问题分析： 阴道松弛的情况可以做这样的运动：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。
这情况建议你坚持锻炼1个月，有一定的效果的

问题分析： 您好 屏息大便，做提肛运动。周而复始的做几个拍子，这样可以十分有益锻炼骨盆肌肉再次收缩。 要坚持锻炼半月就有效果的！
建议最好是注意卫生，祝健康

问题分析： 你好，这个是个漫长的事情。可以随时随地的做。
建议，提肛缩阴只要是平时能有空闲的时间就做，才能看出效果。