一个月前叠被子时突然腰部一阵巨

一个月前叠被子时突然腰部一阵巨疼，感觉腰上下断开了一样的感觉，然后去第一医院拍了ct，显示3.4腰椎盘突出2mmm,回家热敷，贴膏药，身子不敢往前穹，一穹就感觉脊椎突然“吱”得一阵疼，然后就几天走路有感觉，过几天就又好点了，但是，如果又不小心前穹，脊椎就又突然“吱”得疼一下，然后就又脊椎不舒服了，就这样反复一个月了。大夫，我这种一不小心就“吱”的一阵疼是突出引起的吗？是我的病情加重了？还是就是这种症状？突出以后要多久才能正常活动？现在不敢身子前穹。