失眠咋治才好

长期失眠后吃的话，可以吃以下食物调理：1.苹果。苹果的维生素含量比较高，不仅能睡觉，还能促进胃肠蠕动，有助于身体排出毒素。2.橘子。橙子含有维生素C，长期食用可以缓解失眠。3.可以吃很多枣子。红枣是中药、水煎，每天晚上睡觉前1小时服用。酸枣仁可以抑制中枢神经系统，起到一定的镇静作用。4.可以适当吃山药，对补充维生素B有好处。对改善神经系统有好处。有利于缓解病情，改善睡眠。

孕早期，妊娠反应较重，晚上严重失眠，早孕前三个月是胎儿器官分化的重要时期，因此尽量不能使用药物，建议适当身体锻炼，加强营养，通过饮食和运动调节睡眠。需要清淡营养饮食，少食多餐，注意和女性多沟通让女性尽量放松心情，定期产科检查。

怀孕失眠可通过以下方法缓解：1.一旦出现失眠，要放松心情，自我调节，及时咨询医生，在医生的指导下进行心理疏导。2.放松心情，保持平和的心态，做一些物理治疗和自我调节，等等。3.经过一些综合措施，可以取得良好的临床效果。建议孕期失眠。不要过于担心和紧张。不要滥用西药，如安眠药，也不要滥用中药，如镇静类药物等。4.尽量采取心理疏导、放松、理疗等综合措施。以达到良好的临床效果。5.总之，孕期总失眠要及时咨询医生，经过多次调整，可以达到很好的临床效果。

甲亢失眠的治疗应以控制甲状腺功能为主。当甲状腺激素降至正常水平时，患者的大部分失眠症状可以得到缓解。另外，建议多吃富含钙的食物，有安眠、安定的作用，如猕猴桃、牛奶、芝麻糊、甜玉米汤等。每晚睡前喝牛奶对睡眠也很有帮助，因为牛奶中的钙可以镇静催眠，但由于牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环的提神作用，如果能配合一些高糖食物，可以促进血管加压素的分泌，可能会导致嗜睡。

月经失眠主要是由于激素波动，导致大脑中的神经递质发生变化。可以通过以下方法缓解：1.调节情绪：如睡前吃酸枣或喝牛奶蜂蜜水，可以稳定情绪，改善失眠症状。也可服用谷维素、五灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状。2.活血活血：部分因经血引起的失眠患者，可食用阿胶改善症状。同时可以泡脚、泡热水澡，促进血液循环，改善睡眠。3.改善睡眠环境：保持睡眠环境安静，黑暗的环境可以促进大脑中褪黑激素的分泌，改善睡眠。4.适当的运动：如果白天在户外运动，晒太阳，可以促进神经递质的分泌，有效提高晚上的睡眠质量。

老是失眠的解决方法如下：1.建议服用滋养神经的药物。2.日常生活中避免精神压力，多吃坚果有助于恢复。3.睡前可以做室内瑜伽和体操等运动。4.也可以用热水泡脚，然后按摩脚底涌泉穴，促进睡眠。5.要保持情绪稳定，经常躺在床上，听一些轻松的音乐。6.睡觉时找一个安静的环境，有助于患者放松神经，缓解失眠症状。

经常失眠可以通过以下方法治疗：1.改变生活方式，每晚固定时间睡觉，同一时间起床，睡前几小时不喝酒不喝咖啡，规律运动。2.选择健康的思维方式，需要改变解决问题的思维方式，保持良好的心态，可以逐渐改善睡眠中断的次数。3.放松练习，如想象放松练习、呼吸放松练习、渐进式肌肉放松、瑜伽等。4.药物调理，如果失眠比较严重，可以遵医嘱使用健脑安神的药物或者安眠的药物。5.病因治疗。如果失眠是由疼痛或抑郁引起的，根据病因采取治疗措施可以从根本上改善。

吃木瓜不能治疗失眠，但吃木瓜对睡眠有一定的辅助作用。木瓜含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等人体必需的营养素，具有提高人体免疫力等多种功效。木瓜含有17种以上的氨基酸，特别是富含色氨酸和赖氨酸，两者都是人体必需的氨基酸。色氨酸有助于睡眠、镇痛等作用的神经传导物质的原料。赖氨酸与葡萄糖代谢关系密切，可以抵抗疲劳，提高注意力。

升陷汤不能治疗失眠。升陷汤的功效是补益肺气，举陷升提。在临床中主要治疗病态的窦房结综合征、慢性疲劳综合征、胃下垂、冠心病、长时间的腹泻等。对于患者出现了糖尿病、低血压、胃扭转、子宫脱垂、哮喘、肺不张、便秘、脱肛、自汗、盗汗、（短时间的）腹泻、还有尿频等疾病，升陷汤都有治疗的作用。而治疗失眠可能还要从心理调节方面去治疗，而不能单纯用一味中药，如果单纯用中药效果往往不是很大，所以失眠是综合的治疗。

因为是长期失眠，所以可能是因为心理因素的作用，或者是神经衰弱精神不佳引起的，可以去医院治疗。建议失眠患者可以去医院的神经科确认病情，同时观察自己是否有抑郁症状态。注意在医生指导下服药，不能长期依赖药物。在平时可以通过适当的锻炼身体，听音乐，看书等一些娱乐性的方式来进行缓解，能够有效舒缓身心，使心情变好了，促进睡眠。