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健康快速的减肥

性别：女

年龄：19岁

你好，我上大学以后嘴就没把门的了总是吃总是吃，结果我现在胖了10多斤，我现在特别的想减肥，眼看着夏天就来了再不减肥就来不及了，可是现在减肥的药太多了，不知道什么效果好 ，你好，请问怎么才能健康快速的减肥？谢谢
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问题分析：您好，清淡饮食，锻炼身体，不需要用减肥药物的，也可以去健身中心进行一系列的训练，少吃多动，减肥就成功了。不要吃垃圾食品。

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拔罐减肥到底健不健康
王燕主任医师
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拔罐减肥是一种安全，有效的减肥方式，可以帮助增加能量消耗，促进局部代谢，消除脂肪，从而达到减肥的目的。减肥首先要长期积极参加体育锻炼，通过合理的运动可以帮助减肥；合理饮食，饮食清淡，忌食肥甘油腻之品，晚上要适当控制饮食。
可以长期喝黄芪泡水减肥吗
王燕主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
是没有这个功能的，黄芪是补气药物，黄芪有益气固表、敛汗固脱、脱疮生肌、利水消肿之功效。是药三分毒，单独应用黄芪减肥，目前还没有观察到有这种明显的效果，增肥的作用倒是有的，假如比较瘦弱，坚持服用一段时间体重可以增加。
一个月瘦多少斤才算健康减肥
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整形美容重庆医科大学附属第二医院三级甲等
健康的减肥速度应该是1个月减三斤左右。具体还需根据减肥者的饮食训练，休息等情况而定，通过合理控制饮食及配合相应的运动锻炼1个月，瘦个4斤到5斤，算是正常的健康减肥了，不要再妄想多瘦几斤，减肥是个大工程，心急吃不了热豆腐，一口也吃不成个胖子，慢慢来是很主要的。
一星期减肥10斤暴瘦法是什么
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
一星期瘦10斤的方法，可以通过运动，每天跑步或者快走锻炼一个小时左右；要想在一个星期内瘦10斤，需要格外注意饮食，少吃主食、肉类、巧克力、奶油、零食等食物，多吃蔬菜和水果，少吃油，而且需要少食多餐，注意补充能量，避免低血糖。
怎么才可以健康减肥
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。
怎样才能健康喝水减肥
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可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。
怎样喝水减肥而且是快速的
潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
喝水减肥通常是主张餐前饮水，这样就容易产生饱腹感，有助于减少进食量，不过水的吸收时间较短，如果进餐量减少可能餐后不长时间就会感觉饥饿，所以单靠饮水是不容易减肥成功的，平常咬调整饮食结构，限制高热量食物，适当运动，长期坚持，减肥需要一定的毅力，没有简便易行的方法，如果喝水就能成功减肥就不会有这么多肥胖的病人。
保持燃脂心率就能减肥吗，怎么健康减肥
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保持燃脂心率不一定就能减肥，通过控制饮食和运动大部分人群可以健康减肥。燃脂心率一般持续两个小时才有一定的减肥效果，并且应该长期坚持，同时还要配合其他方法。建议平时要少吃或者补充高热量、高脂肪以及高糖分的食物，比如红烧肉、奶油蛋糕等；增加运动量，如慢跑、仰卧起坐、游泳等，都可以消耗身体摄入的热量，燃烧体内的脂肪，而且也能够增强体质。
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想要减肥快又健康，可以晚上要吃一些清淡易消化的食物，比如一些鸡肉沙拉和酸奶，鸡肉要比猪肉牛肉健康，酸奶促进消化。也可以吃一些水果，比如苹果、西瓜。喝点清淡的粥，南瓜粥、皮蛋瘦肉粥都可以。这样的饮食习惯不仅可以减肥，对身体也非常有好处。
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减肥吃红薯通常不会发胖。由于红薯属于低热量、低脂肪的食物。其含有丰富的食物纤维和胶质，具有促进肠道蠕动、促进肠胃蠕动等功效。减肥期间食用红薯并不会增加体重，导致发胖。减肥人群还可以选择慢跑、游泳、做有氧运动等进行减肥。注意三餐要按时进食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃含脂肪高的食物，少吃含糖量高的食物。
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