失眠是怎么发生的

长期失眠可能是以下原因引起的：1.很多人的情绪不太稳定，长期不做饭，很容易出现长期失眠、多梦的症状。所以平时要调整和改善自己的情绪，这也是避免失眠的有效方法。2.现在很多年轻人有不好的生活习惯，不到12点就不睡觉了。这么长时间的精神战激动也容易失眠。此外，不好的环境会影响睡眠质量。例如，如果生活在嘈杂的环境中，受到噪音的影响，最终很容易影响睡眠质量，过一段时间就容易失眠。3.很多人长期属于高压，或者受到各种苦恼的困扰，容易出现紧张、焦虑、抑郁症状，因此容易失眠和做梦。

焦虑症会出现胸闷气短。焦虑是指莫名其妙的担心，反复出现神经紧张、肌肉紧张等自主神经症状。有一种形式叫广泛性焦虑，往往起病较慢，植物神经功能紊乱症状较为突出，如日日数年、口干多汗、胸闷气短等。还有一种是惊恐障碍，是一种急性焦虑发作，短时间内突然出现惊恐体验，并伴有濒死感、失控感等。一般惊恐发作时间短，起病迅速，终止突然，持续时间约5-20分钟，很少超过1小时，但惊恐可很快复发。这种担心一天可以发生好几次，这两种焦虑情况往往是一种结合在一起或者由一种主导。

失眠多梦的治疗可以分为非药物治疗和药物治疗两部分，具体如下：1、非药物治疗：正确认识失眠，养成良好的睡眠习惯，提供心理疏导，消除对失眠多梦的顾虑和恐惧，预防和纠正不良睡眠行为和态度。2、中药助眠：中医治疗采用针灸、耳压、穴位注射、推拿、中药制剂、口服饮片等方法辨治，恢复正常的“睡醒”循环，有一个对治疗失眠有很好的效果。由于其不良反应小、疗效持久、停药后不反弹等特点，在治疗失眠症方面也具有相当的优势。

失眠的症状有：1、入睡困难；2、睡不安稳；3、早醒，醒来后无法再次入睡；4、经常从噩梦中惊醒；5、睡觉后没有精力恢复；6、睡眠感觉障碍是指患者虽然能睡得很好，但醒来后总觉得还没睡着，整夜处于失眠状态，但同室的人都承认，患者半夜仍发出呼噜声，睡得很香。睡前远离刺激性的东西，如香烟、茶、可乐、咖啡等。睡前喝一杯牛奶或温水，对促进睡眠很有帮助。不要饿，不要太饱，不要喝太多水，睡前做一些小运动，但不要做太剧烈的运动。适当的运动有助于良好的睡眠。比如：散步，打太极拳，睡前2小时，最好不要看需要用脑思考的电影和书籍，睡前不要用脑思考。

失眠用以下方法可以恢复，具体如下：1、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让身体告诉你什么时间该睡觉了。2、其次，管好自己的胃。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。3、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。4、最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。

造成失眠的原因有很多，大致有以下几点：一、心理因素导致失眠。生活工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、兴奋或者思虑过多，都会导致失眠。二、生理因素引起失眠。精神紧张、疲劳、兴奋，以及一些疾病，例如关节炎、偏头痛、哮喘等疾病都可以导致失眠，随着年龄的增长，睡眠质量也发生变化而引起失眠，有时表现为睡眠节律的倒错，即白天睡不醒，晚上睡不着。三、药物因素引起失眠。药物滥用、药物依赖及戒断均可引起失眠，常见药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺激素等。四、不良环境和习惯引起失眠。不良环境和不良习惯对大多数人来说都可以影响睡眠，例如噪音、光照强度、饥饿感等都会影响睡眠。

失眠是一种发生率很高的精神疾病，引起失眠的原因具有以下几种：第一种，心理原因，精神过于紧张、长期焦虑都会引起失眠，平时要放松自己的心情，保持心情愉快。第二种，长期作息时间不规律会导致失眠，平时养成良好的作息习惯，最好在晚上11点之前入睡。第三种，脑部神经紊乱也会引起失眠，必要时可以口服药物安神补脑液或者是谷维素治疗。

失眠的治疗有以下几点：第一，对于偶尔失眠，可以选择非苯二氮卓类安眠药暂时服用。有酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆、右佐匹克隆，成瘾性小，起效相对快，副作用相对少，对认知功能损害小，可以临时服用。第二，要培养对睡眠的耐受性，不要把失眠当成很严重的问题。第二，如果长期失眠并发心烦意乱、气短、总是担心、害怕、恐惧，可能迸发焦虑抑郁障碍，需要到医院检查，必要时进行抗焦虑抑郁治疗。

引起失眠的原因具体如下：1、生理性的因素，随着年纪的增长，激素水平逐渐的下降，包括褪黑素，这种激素分泌不足就会导致失眠。2、周围环境或者是躯体的不适也会引起失眠，比如环境非常吵闹，身体有各种各样的不舒服，疼痛或者是瘙痒都会引起失眠，外界环境的压力导致，使患者情绪改变，也会导致失眠。3、慢性疾病引起的失眠。比如有焦虑、抑郁的情况下，脑子里出现了一些神经介质的紊乱，这种情况也会导致失眠。

晚上失眠会胖的。1、如果一个人晚上睡不好觉，甚至出现失眠，这样大脑就无法获得充分的休息，使机体内的内分泌产生变化，体内胰岛素不能使葡萄糖进行正常的代谢，往往会造成血糖持续上升，引起高血压高血糖，这样就会引发脂肪的堆积，最后导致肥胖。2、很多失眠的人，白天精力不足，晚上休息不好，免疫力降低，伤风感冒是经常发生的，长时间的这样失眠，也会引起一些心血管疾病。因为身体弱不参加体育锻炼，形成恶性循环，失眠的时候又经常会吃宵夜，这样更容易引起肥胖。