问题分析:你好!最健康也是最可靠的减肥方法就是节食和运动。首先是节食,注意并不是绝食,有人为了减肥直接采取绝食措施、每天只吃一顿饭是不好的,一日三餐还得按时吃,只是早餐要吃得少吃得好,中餐吃个七分饱就成,晚餐尽量少吃可以喝点稀粥吃点水果,另外绝对不能吃零食!再就是运动,选择自己喜欢的方式,或者跑步,或者打球,或者骑行,或者游泳,都是可以的,关键是要持之以恒而且达到一定的运动量,才能起到减肥效果。其他的减肥方法,像铺天盖地的减肥药、什么减肥产品、速效减肥之类的都不靠谱,既存在消费陷阱,还损害身体!总之,只要坚持科学的节食和运动,就能成功减肥。