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快速减肥小秘方

性别：女

年龄：22岁

我身高163,体重160,有些胖,想减肥,然后在夏天的时候露一下美腿,又不想吃减肥药. ，请问谁有减肥的小秘方啊.
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
驻站医生26 极速问诊

问题分析：你好,1、主食不可以不吃;2、不必拒绝肉类;3、要减少摄取甜食、酒及糖份高的水果.在采取低能量饮食的同时,蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%.适量运动。

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女性在月经结束后要想要迅速减肥，可以通过锻炼来减少身体中的脂肪，并注意饮食。日常生活中要少食用高脂肪、高热量的主食，可以多吃燕麦粥、喝豆浆等，少加糖。午饭主要是蔬菜，可以多吃胡萝卜、山药、木耳等绿色蔬菜，尽量少吃大米，也可以多吃一些瘦肉。在晚饭中，可以多吃一些苹果、橘子等水果，每天早晨和晚上至少要跑半个小时，这样可以让脂肪分解，但是减肥的过程比较慢，要长时间的坚持。
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产后如何快速减肥
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